《司藤》女主景甜被指要身材管理?醒醒吧,早该走出身材焦虑了!

最近,大女主剧《司藤》,爆了。
只见女主身姿摇曳,穿着旗袍。
柳叶弯眉、媚眼流转,把人间富贵花演绎地又美又飒。
即使这样,在弹幕里总能发现这样不和谐的字眼:
“这身材胖乎乎的啊”,“司藤小姐,该做身材管理了”……
excuse me?
身材这么标致的女生都要被diss,那其他女性怎么办?
然而,这已经不是“身材焦虑”第一次进入大众的视野了。
之前有反手摸肚脐、锁骨放硬币、漫画腰挑战,还有20年爆火的BM风。
这些无不传达着一个观念:女性越瘦越好。
这让很多身材不完美的女性陷入身材焦虑。
于是她们开始节食减肥,过度运动。
结果由于方法不当导致暴饮暴食,心态崩盘。继而陷入了新一轮的焦虑,从此恶性循环。
那究竟是什么原因让我们如此焦虑呢?
在《不与自己对抗,你就会变得更强大》这本书中,有这样的比喻:
实际上,我们都会受到来自外界和源于自己的两支箭的伤害。
来自于外界的第一支箭,就是我们经常遇到的难题和失败;
第二支箭,则源自我们自己,它是因难题和失败而产生的消极情绪。
一般来讲,第二支箭往往影响我们更深,困扰我们更久。
但是别担心,作者克里斯托弗·肯·吉莫在书中告诉我们:
自我同情能让我们拥有强大的内心,从而走出身材焦虑。
01
什么是自我同情?

自我同情,简单地来说呢,就是我们将能够给予别人的善意,同样予以自己。
当我们开始发掘同情心,真正关心自己时,才能更好地接纳自己。
不再把大量的精力放在让自己感觉“完美一点”的挣扎里。
想要修炼好自我同情心,我们会经历五个层次。接下来,我一一为你介绍。
02
修炼自我同情心
的五个层次
1、身体层面:软化自己身体,停止自我责备
第一层次停留在身体层面,它要求我们要学会软化自己的身体,停止自我责备。
因为负面的情绪会让我们的肌肉坚硬起来。
当我们面对身材焦虑时,就会把它当成洪水猛兽。
不是立刻躲开,就是和它斗争。
可是越逃避,焦虑的情绪就对我们我们越穷追不舍;
而如果和它搏斗,它反而会变得更强大,所以无论怎样,我们都会越焦虑。
所以,我们先要尝试着去放松身体,这样才能放松我们的心灵。
就像老子所说:“以天下之至柔,驰骋天下之至坚”
你可以出门散步晒晒阳光,为自己熬一锅很健康的补汤。
或者找个舒适的环境泡个热水澡等等,这些都能让你整个人轻松起来。
在这个过程中,我们还要注意一点的是:
停止对自己责备,不要去想“唉,我为什么这么胖”,“我减不下来是不是很没用啊”。
这些想法都要排除掉,这样你才能更快地软化你的身体。
2、心理层面:放任脑海思绪,只品味不评价
知道第一个层次软化身体之后,我们来了解一下第二个层次,它属于心理层面。
在这里我们可以放任自己脑海里的思绪,让它自由来去,只品味它,但是不去评论。
你可能会觉得这句话有点抽象,别急,我来解释给你听。
我们想要缓解焦虑,就需要把自己心理承受的空间扩大。
这样,负面的情绪就可以来去自由,我们也就不用费力地去抵抗烦恼了。
具体怎样做呢,我们可以对自己说些短句。
它可以是正面的也可以是负面的。

然后我们投入地去思考这个短句,体验它的含义和带来的情绪,但是不要用它作为依据去评价自己。
比如,不要问自己,我有没有成为完美的伴侣,有没有让父母骄傲等等。
体验完一个短句后,就放掉这种情绪,然后进行下一句。
这会锻炼我们一种能力:
就是无论正面还是负面情绪,我们都不会弥足深陷,也不会对它执念太深,反而能轻松地让它从我们内心中脱离出来。
3、情绪层面:产生正面情感,跟焦虑做朋友
说完第二层次心理层面,我们来看一下第三个层次。
在情绪层面,不跟焦虑的情绪作对抗,尝试跟它做朋友,从而产生正面情感。
比如,深陷身材焦虑的你会说,烦死了,尝试了这么多减肥方法对我都没有用!
我们似乎对自己很严厉,不允许自己不“完美”。
这时候你可以想想你最好的朋友会怎么对你说,也许她会说:
“别减了,你本来也不胖”,或者是“胖一点挺好的,很可爱,不影响健康就行”。
此时,你需要做的就是:对自己多了一些宽容,不会那么纠结了。
一位年迈的印度老人曾对他的子孙讲过这样的故事:
“我们每个人的内心里都住着两匹狼,一只代表着美好、自信和忠诚。
另一只代表着焦虑、恐惧和自私,它们在我们的内心残酷地打斗,激烈地搏击。”
子孙问他,“那哪只狼会胜利呢”?
老人回答道,“你喂养的那只。”
如果你一直在和焦虑对抗,就相当于你一直喂养你心中“焦虑”的那只狼。
让它越来越强大,所以日益增长的焦虑情绪都是我们自己造成的。
与其对抗,不如和焦虑做朋友,体谅自己,拥抱自己。
4、关系层面:与人产生连接,不再自我隔离
说完第三层次情绪层面,我们来看第四层次。
它属于关系层面,那就是和他人产生联系,不再自我隔离。
“没有人是一座孤岛”。
与他人隔离会让我们产生孤独感,甚至能将普通的焦虑上升为绝望。
和他人建立起联系,对我们的情绪健康是有帮助的。
在这里,我推荐给你两种做法:与人为善和回忆温暖的事情。
和你的父母融洽,和你的爱人亲密,和你的朋友交好,与他们为善会增加你的幸福感。
而且他们也更愿意关心你,不会让你孤零零地深陷在一种情绪中,无法自拔。
你还可以回忆让你觉得温暖的事情。
比如你无忧无虑的童年,和爱人的心动约会,和挚友的彻夜谈心等等。
它们都会增加你的力量感,也更容易带你走向正面的情绪。
5、精神层面:放飞自己内心,不让精神禁锢
说完第四层次关系层面,我们来看第五层次精神层面,放飞自己的内心。
在这个阶段,身材焦虑的我们不会被所谓的“主流审美”所束缚。

而是有自己的认知,觉得自己的精神是自由的。
比如,像脱口秀姐妹花颜怡颜悦在《脱口秀大会》中放声吐槽:
“我的锁骨上为什么要放硬币,是有什么好处吗?”
的确,就算是锁骨上能够放硬币又能说明什么问题呢?
更飒的是女演员刘涛,她主演的《大宋宫词》开播时,有很多网友吐槽说:
这个女主演是不是有点太“壮”了。
刘涛直接在微博回怼:
不得不说,回击漂亮,精神自由更漂亮。
是啊,我们为什么要被那些无聊的不成文“规定”而折磨自己呢?
若能思想通透,人生必能自由。
好了,这就是自我同情的五个层次了。
它包括放松身体、体味情绪、体谅自己、良好交往和心灵自由。
希望《不与自己对抗,你会变得更强大》这本书能让你学会同情自我,早日带自己走出身材焦虑。
03
小钱说
人要想变美,什么时候都不晚。
但关键在于:你是想变成别人眼中的美人,还是自己心里的美人。
与其为了争做别人眼中的“理想型”把自己累得够呛。

倒不如活得本真点,活得真诚点,那更吸引人,吸引有质量的人到你身边。
你对身材有什么看法呢?欢迎在留言区留下你的感受啊~

End

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