立冬，重要的养生节气：立冬会进补，来年能打虎！

导读

11月7日

为二十四节气的第十九个节气——立冬

意味着冬天的来临

它蕴含冬季开始

万物收藏之意

俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”，此时起：阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫开始伏藏。

立冬节气

北方新一轮冷空气

已！经！发！货！了！

今年的冬天，是一个十足的寒冬！

前几天天气又双叒叕变冷了

近日，中国气象局召开11月新闻发布会，国家气候中心副主任贾小龙介绍，我国今冬总体冷空气比较频繁，势力偏强，北方可能出现大范围低温雨雪天气过程。

而面对这么寒冷的冬天

我们一定要坐好进补

立冬会进补，来年能打虎！

俗话常说“立冬补冬，补嘴空”，北方吃饺子，南方吃鸡鸭鱼肉。大家可别忘了进补，多吃些营养的食物，以便帮助我们增强体质，适应多变的气候，来抵御寒冷的天气。

我们人类虽没有“冬眠”之说，但却有“立冬补冬”的习俗和说法。立冬之后如何进补才是养生的关键，记住以下进补法，让你整个冬天少病，健康保平安！

1

保平安的“三个肉”

1

羊肉——温胃御寒

羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

2

鸽肉——壮体补肾

俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

3

鱼肉——益智健脑

冬季虽然是进补的好季节，但并是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。

2

保平安的“三水果”

1

梨——

止咳化痰

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

2

苹果——

生津解渴

俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B和维生素C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。

3

猕猴桃——

维C之王

猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

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