要不要吃一块蛋糕纠结了一下午，浪费宝贵的时间，怎么提高延迟满足能力？

老师好！元宵节快乐🎈

最近为了一块蛋糕，浪费了一个下午。我想吃一块蛋糕好几天了，都没吃到。今天很想吃，蛋糕店又没做那款蛋糕，推荐了另一款蛋糕，我打算等下次，但是心理还是想，就玩着手机也不看书，最后还是买了替代的那款蛋糕，吃了之后去看书了。感觉自己延迟满足的能力好差。不过也很开心，吃到了，不然又要等好几天才有机会吃。

想要延迟满足的女孩

想要延迟满足的女孩  你好！

按照你文中的描述来看，我认为你问的应该是如何压抑内心的欲望？比提高延迟满足能力更恰当。当今很多懂一点心理学的人士似乎都喜欢运用延迟满足来计划自己的人生目标，或让自己更加趋向成功。

实际上，满足心中合理的欲望需求与提高延迟满足能力是完全不同的概念。

延迟满足只是在一些特定的环境中运用，比如你想拥有一套大房子，但如今经济不允许，那只能运用延迟满足，这种延迟满足带着点被动感，让你被动接受，但同时也能激发你努力工作赚钱去获得满足。

按我看，延迟满足是不需要你刻意去提升，而是与生俱来的一种能力。

中国很多家长对孩子会提出延迟满足的要求，比如，孩子面临中考高考，但又爱玩游戏，整天沉迷于游戏之中无法自拔，怎么办？家长会让孩子把游戏先放一边，延迟满足，等考完试以后再去满足游戏的欲望。

这样做似乎一时有效，但我感觉极其不妥，这不是根本解决孩子学习与游戏的问题，却把游戏与考试完全对立起来，考试就不能游戏，游戏了就可以放松一切，那么难道孩子除了高考以后就没有努力的必要了吗？

如果大学里还要继续学习、继续考试、大大小小、五花八门的考试多了去，这一生要经历多少场考试你能估得出吗？那么每当考试的时候就延迟一下满足，那不就等于临时抱佛脚吗？

按照这样逻辑，孩子的学习永远不会自觉自愿，不会在学习中获得快乐、价值与成长，因为家长们的功利性太强了，活生生把游戏与学习割裂开来了，游戏是为了快乐，难道学习就不是快乐吗？

一个孩子把学习和游戏看成是不同样式的一种快乐，那这个孩子将来必然有出息。他自己会拿捏得恰到好处，什么时候游戏？什么时候看电影？什么时候听音乐？什么时候喝咖啡？什么时候运动？什么时候学习？

如果合理规划设计好时间与学习方案，那么根本就无需任何延迟满足，说白了，延迟满足是治标不治本的一种行为，根本无益于身心。

按照积极心理学的观点来看，获得幸福感，享受当下生活乐趣才是我们真正要追求活着的状态。活着是为了什么？难道不是为了让自己更幸福吗？为了让自己的生活品质变得越来越精致越美好吗？

那么即时满足欲望如果在合法的范围内为什么不能？你想吃蛋糕即使这块蛋糕不是你想要的，但蛋糕还是蛋糕🍰，它依然会让你的味蕾变得愉悦，味觉的享受是会增加你的幸福感，那么为什么要纠结呢？

之所以花一个下午的时间去纠结要不要吃这块蛋糕，不是延迟满足的能力有问题，而是你的决策能力有问题，如果你很快就决定享受这块美味的蛋糕，那么，一个下午非但没有浪费，而且会让你这个下午心情很愉悦，学习工作效率提升，为什么要延迟这样的幸福状态呢？

与其说提高延迟满足的能力，还不如去好好规划一下个人的生活目标、学习工作计划、人生大方向的定位，这样你就会更好地把握当下，享受身边随时拥有的幸福时刻。

祝生活越来越美好！

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