如何拥有高质量的睡眠

如何拥有高质量的睡眠？🌙

①睡前2-3小时不吃东西，避免给肠胃增加负担。

②睡前2小时不激烈运动，避免让大脑处于兴奋状态。

③睡前1-2小时泡脚，促进身体血液循环。

④睡前1小时不使用电子产品，让人体生成褪黑素，帮助深睡眠。