中医四季养生，你可以这样做......

中医养生遵循春生、夏长、秋收、冬藏的四季自然规律规律，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾.........为什么这样说，依据是什么？别急，耐心看完本文，您一定会有所收获！

在讲中医四季养生之前，我们首先看一下事物属性五行归类表，以便我们能够更直接明了地看懂中医养生：

看完上面的事物属性五行归类表，现在我们从以下三个大的方向来讲一下中医的四季养生方法和内在依据：

第一，从上面的事物属性五行归类表可以看出（红色字体），我们可以看出我们的五季与五化是相对应的，也就是春季对应生，夏季对应长，秋季对应收，冬季对应藏，所以，我们得出四季养生的第一个重要养生知识和依据：春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然四季自然变化规律。

第二，从上面的事物属性五行归类表可以看出（红色字体），五脏和五色也是相互对应的，即肝脏与青色相互对应，心脏与赤色（红色）相对应，脾脏与黄色相关对应，肺脏与白色相对应，肾脏与黑色相对应，为什么要强调五脏与五色的对应关系呢？别急，答案可以简单地从两点告诉你，一是五色主病，也就是说青色主肝病，赤色主心病，黄色主脾病，白色主肺病，黑色主肾病，比如小儿鼻根部有青筋多伴有小儿惊风，也就是肝有问题，再比如一个人面黄肌瘦的那就是脾有问题啦；二是五色食物可以保养对应的五脏，这点下面的文章再进行叙述，接着往下看。

第三,从上面的事物属性五行归类表可以看出（红色字体），我们的五脏和四季是相对应相通的的，肝脏对应春季，心脏对应夏季，肺脏对应秋季，肾脏对应冬季，所以，我们得出四季养生的第三个重要养生知识和依据：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾！

在我们了解中医四季养生的三个重要养生知识和依据后，现在我们来汇总四季养生知识和依据：春生、夏长、秋收、冬藏......春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，那么我们要如何对应的做到春生、夏长、秋收、冬藏和保养五脏呢？下面我们就简单逐一讲解一下。

春生和春养肝，具体我们可以这样做：一是在春季我们要入夜即睡觉，早一些起床，因为肝经循行在人体两侧，所以睡觉时侧着睡可以养肝气。同时，我们可以吃一些“青色”的食物来保养肝脏，另外我们还可以适度每隔几天喝菊花茶，中药菊花可以疏风清热，有平肝作用，能清肝热、祛肝火。

夏长和夏养心，具体我们可以这样做：夏季我们要晚些睡觉，早些起床，每睡前静坐一会，缓慢地用腹部深呼吸同时，我们可以适度用酸枣仁熬粥喝，另外我们可以食用一些“赤色”的果蔬，以达到养心护心，保养心气的效果。

秋收和秋养肺，具体我们可以这样做：秋季我们要早睡早起，就像家里的雄鸡一样，天黑就睡，天亮就起床。因为秋季燥邪容易伤肺，所以我们可以吃些滋养肺阴的中药或者食物，另外，上文我们提到肺脏与白色相对应，所以可以吃些白色的果蔬，比如白菜、银耳之类的。

冬藏和冬养肾，具体我们可以这样做：冬天我们要早些睡觉，晚些起床，注意避严寒，保温暖，在睡前我们可以按揉足底的涌泉穴，同时，我们知道肾脏对应黑色，我们可以适度吃些黑色的果蔬，比如黑芝麻，黑木耳等等。

最后，声明一下：本文仅供参考和学习交流使用，需要使用文中的方法方药等等方法，需要在正规医院医生辨证论治指导下使用！