国家体育总局力荐的经络锻炼法（附视频）

今天要给您分享的这套锻炼法来头那是相当的大， 它是由中国著名经络学家、今年高寿94岁的祝总骧老先生总结出来的，老先生被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、教授、顾问等称号。

312经络锻炼法

祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠，药物治疗没效果令他备受困扰。为了解决自己的健康问题，他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。令他惊喜不已的是，不到一个月的时间，他的胃病与失眠都有了明显好转，见效速度出乎意料。这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。“312”经络锻炼法六大特点：

①自治

②全治

③根治

④简单易学

⑤费用低廉

⑥防治常见病、疑难病（癌症、中风等）。

因为疗效突出，祝老还专门出了本书，今天就把最最精华的部分分享给大家，能看到的都是有福之人！

“312”之“3”

即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。

（请点击视频观看▼）

1

合谷穴

位置

位于手背面第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。

功效

是大肠经原穴，对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。

2

内关穴

位置

位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效

是心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

3

足三里

位置

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效

足三里是胃经合穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

“312”之“1”

即腹式呼吸法。 （请点击视频观看▼）

做法

平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。

“312”之“2”

指下蹲运动。 （请点击视频观看▼）

做法

在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。

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来源：网络

本版编辑：晓丹

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