内向性格自救指南| |不爱说话、社交恐惧,我们到底该怎么办?

大家好,我是季节。
今天在知乎上看到了一个问题:
我就想到我从小到大的情况,在公众场所不敢大声讲话;家里来了客人了,躲在房间里不出来;汽车到站了,提前预习了好久才让师傅停车;讨厌在人群中做自我介绍,不喜欢被太多人盯着;明明还有疑问,为了不引人注意,就咽进肚子了;每次聚会的时候,自己独自在一个角落。周边的人都说我老实,木讷,孤僻,不爱说话,不合群,你看看你表哥,多会来事.... 经常这样的打击,让本来不爱说的话我,也越来越不爱表达,也让我自己也觉得内向真的不是一个好的性格,越来越讨厌这样性格的自己。

不过随着年龄的增长,知识的增加,逐渐意识到性格没有好坏之分,外向性格也不一定比内向性格好。现在的我觉得恰恰相反,你内向的性格,不是枷锁,不是绊脚石,而是上天赐给你的,最珍贵的礼物。心理学对典型内向性格的描述有以下词汇:理性,安静,专注,内省,喜欢独处,做事有计划,不冲动,日常生活有规律,遵循伦理观念,做事可靠,善于倾听,有洞察力和创造力……


看完这些词汇你还觉得内向是件坏事吗?其实内向的人在很多领域都是特别的优势的。
每一种性格都有相对的优点和缺点,不过我们也可以通过一些练习,让我们变得更好,把有些缺点控制在一定的情况下,有些甚至可以转变为优点。下面就是针对性格内向的一些方法,希望性格内向的你,可以通过这些方法变得更好。
1.改变从心态开始
性格没有好坏之分,任何一种性格,都有优势和劣势。外向的人,能说会道,但是说的太多,也招人烦不是。内向的人沉默寡言,但是经常句出经典,直击问题要害不是?
内向的人有着丰富的情感,强烈的同理心和高敏感特质。同理心,可以让我们在说话的时候,敏锐的觉察到对方的情绪变化,及时做出改变。丰富的情感可以让内向者的内心世界绚丽多姿,但是太过丰富的情感,容易让自己想的太多,容易纠结,让自己心力憔悴。高敏感,可以让自己兼顾身边每一个人的心情,也可能让我们变得害怕社交,而变得孤僻。
所以,我们要从内心深处认识到性格无好坏这句话。
2.内向=孤僻?
内向是不想表达,只是没有太强烈的表达欲望,孤僻是从心底害怕表达,不敢和朋友,或者陌生人交流。
如果你是内向的话,不要强迫自己参加那些没有意义的社交,被迫参加聚会的时候,自己找个安静的角落倾听就行,提到自己感兴趣的问题,偶尔插几句,没必要为了融入他们,强行加入对话。内向的人一般都有着强烈的责任感,别人交代一件事,自己会在脑海中预先各种会出现的情况,如果事情没有办好,就算不是自己的原因,也会归咎到自己身上去,从而感到自责,羞愧的心理。不要试图做一个完美的人,试图去做一个完整的人,学会原谅自己,像原谅被人一样,原谅自己。
如果你是孤僻的话,表达没有丝毫逻辑,语无伦次,当众讲话就大脑空白,脸红心跳的话,那你确实是应该改变一下了。下面有几个沟通小技巧,说不定可以帮助到你。
1.练习写作。不要惊讶,就是练习写作,有个成语叫出口成章,当你能在纸上不停的输出,那你也一定能够把它表达出来。内向者的优势不在于说很多话,而是轻描淡写的几句话就完全概括想要表达的内容。
2.戴上口罩。不知道你有没有看过蒙面歌王,我记得有一个歌手曾经说过,当我戴上面具的时候,表达更加顺畅,胆子也比之前大了,以前不敢说的话也表达出来了。反正现在是疫情期间,戴口罩合情合理。当你熟练之后,就可以不用戴了。
3.当你用微信,qq,聊天的时候,用语音发送,并不是让你用语音聊天,而是打开翻译功能,让自己说的话转换成文字,再发出去。
3.内向的人容易胡思乱想。
内向的人就是内心情感太过丰富,有着丰富的想象力,当你看到路边一情侣吵架,就听到几句话,你就能脑补整个剧情。当你负责去做一件事的时候,你就会纠结做这件事情的各种可能。要不要去做,怎么做,做的时候中间会出现什么意外情况,做不好怎么办,大部分时间都在思考这些事情,在现在来说就是精神内耗。这样只会让你自己越来越焦虑。平时没事的时候,我们就多看看书,领略书中的世界,感受到人类的渺小,人生除了生死,其他都是小事。
4.自信,一定要自信。
当你不自信的时候,就专心做一件事情,内向的人比外向的人更容易做成功一件事情。内向的人喜欢独处,喜欢思考,更容易针对一件事情深挖下去,成为某一个领域的专业人士。外向的人兴趣广泛,对很多事情都感兴趣,但是大多都是浅层,表面的理解。当你对某一领域越来越精通,就会有人来给你请教,你也会越来越自信,当你在这个领域很自信的时候,你在去做其他事情的时候,也会很自信。当你不自信的时候,做任何事情的时候,都在意被人的看法,当你越来越厉害的时候,你根本就不会在意被人的评价。
5.内向者有着无比强大的天赋
内向者大部分都有着深度思考的能力,我们这类人天生喜欢思考,只是思考的内容不太一样而已。但是喜欢思考没有错,千万不要跑偏,跑偏的人经常会想,我是不是说错什么话惹他不开心了,她今天说的这句话什么意思,他会过的思考这些没有意义的事情上去,我们应该把这种旺盛的思考欲,引导在一些正确的事情上去,去拓宽自己的认知边界,去看书,读人,思考世界。
6.学会用艺术疗伤吧
内向的人,不管听歌,看电影,读书,都比别人有着更深的感受,就算是走路上闻到一股花香,内向的人就比其他人更开心。所以内向的人,学门艺术吧,吉他,画画,摄影,你喜欢的事情都行。作为自己“回血”的手段。
写在最后,内向并不是缺陷,不需要刻意改变。内向的性情也可以有丰富精彩的人生,真实的你,才是最棒的你。
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小编 | 季节
素材 | 柳春风 云夏雨
校对 | 韩秋阳 梅冬雪
进击的九零后,不读书的你只活一遍,读书的你活过千万遍,分享不同的知识技能,带你领略书中的世界。
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