不能定义但可感觉的太极拳 “内气”

编者：

什么是太极拳的“内气”？众说纷纭。

有人说：太极拳中充斥于人体四肢及全身肌肤“气”，是人们在慢动作中．运用大脑意识(又叫意念)调节全身及四肢运动所产生的一种流动感，是在大脑支配下人体经络及神经有规律传导时的一种感觉。

而有人则是另外一种说法：

内气是你身体里面内在的那个生命力，这种生命力在传统上称为“气”，翻译成英文是ENERGY STREAM，就是一种能量流，在身体内流动的能量。

编者个人倾向于第二种说法：

到底是“流动的能量”还是“大脑支配下人体经络及神经有规律传导时的一种感觉”，这个问题一时半会儿也争论不清，那就让有关研究者先争论着。可不管是啥，所谓“气感”却不是凭空瞎说，成千上万练太极拳的人，多多少少都有体认，虽然说不出什么高深的道理。

仅就“体认”而言，有人总结出“内气”的几种表现：

一

双手十指发麻、发胀，发红

正确的太极拳运动，会明显地促进全身的血液循环，特别是在“气”达四梢的时候，人体末端的毛细血管开放．十指乃至手掌就会发麻、发胀、发红。

二

小腹沉实

由于太极拳要求全身放松，气沉丹田，所以，胸膈下降，引起内脏下沉．使小腹沉实。

三

呼吸缓慢并加深加长

由于长时间气沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加长，特别是在定式时，呼气缓慢且深长。

四

产生腹鸣

由于呼吸配合动作的开合而鼓荡．使腹腔运动加大．尽而促进肠的蠕动，产生肠鸣。

五

口生津液、下腹排气

由于舌顶上腭，缓慢调息及清气上升浊气下降，会使口生津液．下腹排气。

六

腰眼发热

由于腰脊旋转，命门穴受到刺激，使两肾血液循环加快，进而两腰眼发热．即拳论中提到的：“两肾如滚汤。”

七

流动感

由于长时间的意念导引，会使身体有一种沉实的感觉。由于动作节节贯穿的运行，使意念所到之处，在胸腹以及四肢有随动作而发胀并节节传递的流动感觉。

练拳者出现以上现象，说明已经产生了内气，并且内气已开始在体内运转，反之．如果虽经长期锻炼却没有以上感觉，说明内气没有打通．就要及时调整锻炼方法。

前辈特别总结出获得气感的十二项要领：

虚灵顶劲，气沉丹田；沉肩坠肘，腰胯放松。

气贴脊背，节节贯穿：以意领气，以气运身。

运劲平稳，定式深沉；阴阳开合，虚实分明。

实践证明，以上十二个原则，是练拳入门必须遵守的。如果不遵守以上练拳原则．就不会产生气感，没有产生气感就不会入门。如果没有以上的原则和体会，不论练拳时间多长，动作多么舒展．拳路多么华丽．也仅是太极操而已，就失去了太极拳在养生及技击方面的特点及威力。

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身。侪辈共担此责，诚邀您加入“武谈”，从今天开始，让改变成为可能。

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