千金难买好睡眠，中医：5大失眠类型治疗方法不同，对号入座

随着时代的发展和社会的进步，失眠越来越成为现代人的困扰之一。失眠会给人体带来很多危害，短期则导致人皮肤状态差、出现黑眼圈、精神疲惫等，长期失眠还可能导致记忆力衰退、引起心血管疾病等。

在中医学看来，情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等原因都会引起阴阳失交而导致失眠，并把失眠主要分为以下5大类型辨证施治。

1、心脾两虚型

心主血脉、主藏神，脾主运化、主统血，心脾两虚会导致气血亏虚，造成失眠。

症状：多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、神疲体倦、面色少华、舌苔白、脉细弱。

治疗原则：补益心脾。

常用方剂：归脾汤。

组成：白术、茯神（去木）、黄耆（去芦）、龙眼肉、酸枣仁（炒，去壳）各30克，人参、木香（不见火）各15克，甘草（炙）7.5克（出自《重订严氏济生方》）。

2、肝郁化火型

肝喜条达、恶抑郁，不良情绪的产生会导致肝失条达，气机受阻，肝气郁结化火，上扰心神导致失眠。

症状：急躁易怒、心烦、目赤口苦、不思饮食、小便短赤、大便干结、苔黄、舌红。

治疗原则：清肝泻火，养血安神。

常用方剂：龙胆泻肝汤。

组成：黄芩2.1克，柴胡3克，甘草（生）、人参、天门冬、黄连、知母、龙胆草、山栀子、麦门冬各15克，五味子10个（出自《卫生宝鉴》）。

3、心胆气虚型

《太平圣惠方·治心脏风虚惊悸诸方》指出：“心虚则多惊，胆虚则多恐，此皆气血不实，脏腑虚伤。”胆主决断，胆虚之人不善决断、遇事善惊，受到不良刺激后很容易引起惊恐、心慌、失眠等。

症状：失眠多梦、易于惊醒、心悸胆怯、遇事善惊、气短乏力、舌淡、苔白。

治疗原则：镇静定志，养心安神。

常用方剂：镇静定志丸。

组成：茯苓、茯神、人参、远志各30克，石菖蒲、龙齿各15克（出自《医学心语》）。

4、痰热内扰型

痰热阻于中焦，使脾胃受损，生化无力，日久气血两虚而失眠；痰热阻滞气机，使肝失疏泄，日久肝气郁结化火，上扰心神而失眠。

症状：心烦不寐、胸闷脘痞、泛恶嗳气、口苦、头重、目眩、大便秘结、舌偏红、苔黄腻。

治疗原则：化痰清热，理气和胃。

常用方剂：温胆汤。

组成：生姜12克，半夏6克（洗），陈皮9克，竹茹6克，枳实2枚，甘草（炙）3克（出自《外台秘要》）。

5、心肾不交型

心属火，肾属水，所谓心肾不交就是水不得上济，火不得下降，心肾无以交通，故心烦不寐，导致失眠。

症状：心烦不寐、头晕耳鸣、咽干、烦热盗汗、腰膝酸软、精神萎靡、健忘，男子滑精阳萎、女子月经不调，舌尖红、苔少。

治疗原则：交通心肾，清火安神。

常用方剂：交泰丸。

组成：生川连1.5克，肉桂心15克（出自《韩氏医通》）。

中医认为的最佳睡眠时间

《黄帝内经》中指出，养生延年需要做到“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。

清晨时，人体内的阳气开始生发；傍晚时太阳落山，阳气渐渐入内。

到亥时（晚9点-11点），夜已深，人应该停止活动，安歇入睡；子时（晚11点-凌晨1点）是胆经当令，阳气也在此时开始生发，人应该处于熟睡状态，以保护机体阳气，使胆气通畅，进而使五脏六腑气机条达；丑时（凌晨1点-3点）是肝经当令，熟睡有利于养好肝血，使肝清除有毒之物；寅时（凌晨3点-5点）为肺经当令，是人体气血由静转动的一个过程，此时人也应该处于睡眠状态中。

如果有条件在晚9点入睡那是最好的，但考虑到9点入睡对大多数现代人来说都不太现实，医生建议最晚入睡时间应不晚于11点。

中医认为，最佳起床时间应该在卯时（凌晨5点-7点），此时人体已经完成了阴阳之气的转接，阳气渐渐旺盛起来，这个时候是大肠经当令，人应该醒来，喝杯水，并且养成在此时排便的习惯，有助于清理肠胃，及时排除毒素。