持续紧张无法松弛之心理冲突应对:“无所谓”“我喜欢”“热爱丢脸”

生活中常见一类人,每天处于焦虑紧张中。年轻时候为了孩子没有自己,中年时候为了工作、孩子、老人没有自己,到了老年还要为了孩子的孩子没有自己。仿佛就是苦行僧,生活没有快乐滋味。

这里说的没有自己,是指不能、不敢、不会放松自我,总是持续紧张,高度敏感,生活如同八面埋伏,草木皆兵一般。

作为常见的心理冲突,紧张与放松的对立并不少见,人人都有,只不过我们能够进行松弛自己调节。

许又新教授在《神经症》一书专门分析了10种常形冲突,其中排第二位的,就是“感到持续的精神(或心情)紧张而无法使自己松弛”。

这就说明当我们持续紧张时候,意识到这是痛苦不良体验,应该“放下”可又无法放下。所谓“拿得起放得下”成了“拿得起放不下”。

打个比方,一个火球传到自己手里,明知道拿不得要快点扔出去,可就是无法放手。知道该放松却无法放松,这是心理冲突,类似的是,知道该享受快乐却不敢不能不会享受快乐。

许又新教授认为,这个持续紧张不是原因而是结果。为此我们可以说,不是紧张导致过不好日子,而是过不好日子才心理紧张的,当然更准确的说,是因为心理健康水平不高才持续紧张的,而不是持续紧张导致心理健康水平不高。

我觉得这样的思维抓住了心理问题核心,实际上心理问题来自人格不良等基础上的心理不健康,自我太弱小,无法协调本能欲望与道德规范以及社会现实,顾此失彼,只能坚守一端,最后向道德规范妥协,牺牲与压抑本我情欲。

表现在生活中,持续紧张的人“爱面子”,“自我强求”太高,强调“我应该怎么样”而无视“我实际能怎么样”。

一句话,这样的人“死要面子活受罪”,为了社会要求的理想自我,持续压抑本我情欲,持续紧张无法放松,导致“懒蛤蟆垫床腿——硬撑”!

对于持续紧张者,这里有个根本问题没有搞明白,所谓社会道德要求,或者理想自我要求,是用来激励自我的,作为目标遵守或者指引的,而不是一定要实现的!举个简单例子,道路交通规则很清楚,“红灯停绿灯行黄灯亮了等一等”,你敢说自己从来没有闯过红灯嘛,或者从来没有违反过交通规则?!

持续紧张者混淆了理想与现实,视而不见二者客观的差距,我们看似是个理性人,实际活在各自“想象的社会现实”中,不肯承认自己的差距、不足、不堪。

心理治疗大师罗杰斯明确指出,心理障碍主要源自理想自我与现实自我这2个自我的落差。

如何提高心理健康水平,缓解持续紧张呢?打个比方,心理不健康导致持续紧张,好比不良生活模式导致高血压,降血压重在认识加建设良好生活模式,这是根本。

因此,除了人际关系这些良好外部环境支持外,自己能做的就是保持自我意识,承认现实自我水平,不维护虚伪面具,更具体的说接受自卑,放下面子,不强求自我,没有什么应该必需一定,来点“无所谓”“我喜欢”没啥大不了。

记得孩子小时候参加过疯狂英语学习,集中封闭,独立生活,培训结束兴奋的报告最大收获,就是学会用英语说“热爱丢脸”,我以为这个“热爱丢脸”理念值得深思。

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