说到补肾，很多人都会联想到男性的功能问题，其实补肾并非男人的专利。伴随着社会压力逐渐增加，生活节奏加快，不良生活方式的多样化，肾虚越来越年轻化，二三十岁女性肾虚的女性也不少。

肾虚的症状

肾虚者肾精气阴阳不足。

肾虚证有很多种，其中以肾阴虚、肾阳虚最为常见。

腰酸、四肢发冷、畏寒、甚至水肿是肾阳虚的症状表现。

腰酸、燥热、盗汗、虚汗、眩晕、耳鸣等都属于肾阴虚的表现。

要是你发现自己脸上有什么不一样的地方，说明你的肾脏出问题了！

肾排水异常，眼浮肿

早起醒来，发现自己的眼皮出现浮肿的情况，多是暗示肾不好。

肾气不足，黄褐斑

肾气不足，不能养肤，颧骨呈蝶形淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，且常伴有月经不调。

肾虚，面色暗淡

经排除年龄、黑色素等生理原因，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。肾虚者看上去皮肤失去光泽，暗淡粗糙，发黑，更严重至肾亏，也有黑眼圈、中年痤疮、早衰等。

尿毒素难排出，皮肤瘙痒

中医学认为，肝肾阴虚会引起血虚面燥或血热夹湿，从而引起皮肤瘙痒。当尿毒素难以从尿液中排出时，便会转移到皮肤上，刺激皮肤，引起瘙痒。

但是皮肤出现瘙痒，也可能是由于其他原因引起的，如果太久没有愈合，建议去医院皮肤科做详细检查。

泡脚温肾

双脚要用热水泡脚，温度不宜过高，泡15~30分钟即可，搓脚的同时搓背，搓热手掌，在后腰上下搓揉3~5分钟。

腰部为肾之府，搓腰可以疏通经络，能行气活血、温肾壮腰、排出体内寒湿；而肾经是在足底，可以用泡脚来治疗寒气侵袭，对于腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

提肛门

每日一次提肛运动，如强忍大便，肛门向上提，然后放松，接着上提，一提一松为一次，一次一次，一天至少50次。

在吸气时提起肛门，包括会阴，肛门紧闭，小肚及腹部在向上用力的同时向上收缩；稍停，放松，缓慢呼气，使腹部和肛门放松。

这能增强骨盆肌肉群的反应和收缩能力，恢复排尿的约束能力。提肛运动一升一降、一呼一吸均可补阳、固精益肾、延缓衰老。

叩齿吞津法

牙是骨的余，而肾主骨；肾阴不足，阴精无法向上滋润口腔，加上阴虚火旺，虚火向上，蒸灼牙龈，使牙龈萎缩，牙根宣露，牙齿松动，经常溃烂，红肿。

闭口，上下牙扣36次，然后将口中的津液分成三小口，徐徐咽下，可补肾生津，坚固牙齿。

搓耳健肾

休眠时，用双手捏、搓、拉、揉全耳3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太痛为宜。双耳将变红，直到有温暖的感觉。同时还能感觉到颈部和腰背有热感，此时气血通畅、舒服。

'耳为肾之窍'，肾开于耳，耳为六条阳经之所聚。常按摩耳朵能起到健肾养身的作用。

也可选择艾灸。灸法能使气血运行，若作用于肾穴，则能使肾气迅速补充，以缓解肾气不足引起的各种问题。

关穴

从关元穴的位置来看，其具有养元气、引火归元的作用，其作用在脐3寸，腹中线上。

肾俞穴

肾俞穴，肾与外界天地之间沟通的通道，位于人体腰部，第2腰椎旁开1.5寸(约二开指)。刺激肾俞可直接补益肾气，是一种安全简便的补肾方法。

太溪穴

肾经的原穴是太溪，即肾经的原气大会在这里，太溪位于足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处，脚的内踝和跟腱之间的凹陷处。太溪穴有补先天的作用，所以，要补先天之本必须从太溪穴开始。

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