对抗关节肌肉韧带衰老退化，你还能找到比古法八段锦更好的方法吗

幽兰的提问：大河老师，我近一段时间左膝盖总疼，主要是内侧疼。

拍了片子，医生说我左髌骨有问题，左膝关节内侧硬化，有脱钙的现象。我这种情况还能练八段锦吗？

大河：你这种情况能练八段锦，八段锦对膝关节的疼痛是有改善作用的。但是要注意以下几个方面。

一、急性期是要限制膝关节的运动，等到炎症吸收消失了之后才能开始锻炼。

如果你一直不运动，膝关节那肌肉萎缩，膝关节会随着年龄的增长越发疼痛，成了慢性的问题就麻烦了。

二、膝关节疼痛是中老年人的常见问题，而且常发生于膝关节应用过度的人群当中，比如说长跑，登山等各种运动，如果动作不规范，很容易磨损膝关节，而不自知。

建议采用八段锦，易筋经，金刚功这一类的中华传统的健身导引术。

这一类的健身术柔软细腻，对膝关节有很好的保护调理作用。

三、膝关节疼痛，尽量采取高架子锻炼，不要太低，不要让膝关节过度吃力。

如果你熟练读心法，就能知道八段锦对于膝关节是有很好的帮助的。

游泳也是很好的，缓解膝关节疼痛的锻炼方法。

方法是好，关键你还要坚持。

人体的退化是一个必然发生的阶段，如果想减缓这个过程，你必须做点什么。

现在最关键的问题是，你尝试了所有的可能，还能找到比古法八段锦更好的方法吗？

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幽兰：谢谢大河老师！我以前就是架子低了，练后就疼。我先坐着练，等炎症消了，我再立着、架子高一点儿练。

游刃有鱼：膝关节光拍片子用处不大，要做磁共振才看得清楚。

何伟鑫：就是拍片再清楚，医院能帮到你吗？适当锻炼吧，大八。适当锻炼股四头肌力量

王悦的提问：大河老师，疲惫时躺在床上做第一式可否？需要注意事项是哪些？感谢大河老师

大河：疲惫的时候可以做。需要注意哪些？老天啊，你都这么疲惫了，还需要注意啥呀？需要注意一旦睡着了，不要着凉。

老魏，天涯明月&老赵，钱多多，正能量亚二，广结善缘，王悦， 火昱CY，唐雪峰等12人赞过

雨竹：哈哈哈哈哈

王悦：谢谢大河老师

小钻木：哈哈注意盖被子。