千万别再青蛙趴了,这些开髋体式更快更有效 / 四六文摘

青蛙趴是舞蹈.跆拳道的基础训练项目,也是瑜伽里常用的柔韧练习体式--Mandukasana. 它的主要目的在于开胯,通过练习柔韧性来增加灵活性从而拉伸. 动作:像青蛙那样,俯卧,屈膝,腿的内侧贴地,把 ...

点击蓝字关注我们冬至一过,年味就越来越重了,为了开开心心过一个好年,大家在这段时间可一定要注意防寒,饮食上也要颇加注意,有3类食物,建议老人.小孩此时尤其要少吃,不然伤脾胃损健康! 1.茄子茄子在 ...

现代人长期久坐不运动,身体大部分都比较僵硬,尤其是髋部,髋部的肌肉和筋膜僵紧,会影响血液循环,所以,开髋很重要. 开髋有什么好处 1.消除负面情绪我们的情绪很容易隐藏在腹股沟区域,当髋部打开,负面情 ...

对于女性而言,练习开髋体式益处颇多,打开髋关节不仅能够让上肢的力量更好的传递到下肢,同时对于女性盆腔也有诸多益处! 经常练习开髋体式,可以更好地加快盆腔内血液循环,预防妇科疾病,起到滋养骨盆的好处,同 ...

髋部是人体的最大的一个关节之一,连接了大腿根部和腰椎.髋关节的灵活与否,对腿部和腰的灵活性有很大影响. 而在瑜伽中髋部的灵活程度更是会影响到瑜伽体式是否能做到正位,所以开髋就是大多处瑜伽人必经的一课. ...

经常看到小伙伴们在后台留言问: 开髋有什么用呢,为什么一定要开髋呢? 其实开髋除了能消除身体僵硬进阶高难度的动作以外,对身体的好处有很多: 1.保护膝关节和腰椎开髋不是要增加髋关节的活动范围,而是它 ...

时间飞快,一整个暑假转瞬即逝,马上又到了九月开学季.对于很多留法学生来说出国留学都是第一次,如何更快更好地适应这个浪漫国度的学习和生活成为各位同学首要考虑的问题.那么下面小编就从学习,生活与交友方面分 ...

对于女性而言,练习开髋体式益处颇多,打开髋关节不仅能够让上肢的力量更好的传递到下肢,同时对于女性盆腔也有诸多益处! 经常练习开髋体式,可以更好地加快盆腔内血液循环,预防妇科疾病,起到滋养骨盆的好处,同 ...

来源:每日瑜伽(ID:meiriyujia) 一个灵活的髋部,不仅可以让瑜伽体式练习变得顺畅更有乐趣,还可以缓解髋部以及下腰背疼痛的问题! 而对于那些髋部僵硬紧张,总是打不开髋部的伽人,阴瑜伽是一个很 ...

千万别再青蛙趴了,这些开髋体式更快更有效