蔬果汁减肥法：不伤身体，不挨饿
让食物成为你的药物
让厨房成为你的药房
这是“自然疗法资讯”的第 087 期文章
作者 | 施慧
导语
2本指导书籍
很多小伙伴的诉求是减肥
汁法的文章，写了很多了，原来，有些小伙伴的诉求——是减肥，好的，针对这个问题，好好写一篇。
《汁法》原本是用来调理身体的，是一种在几天之内只喝蔬果汁的饮食方式，这个方法，在国外已经很流行了，在台湾叫断食，或者换食。
在国内，有一位老师，也是我的老师，五盛缘老爹前辈，写了一本书《我的单一饮食之路》，这本书，详细讲了这个方法。
汁法减肥，十分有用
这本书简直太有用，不知道帮助了国内多少人恢复了健康，大概也有超过1万了人吧。
原本是调理身体，恢复健康的指导书籍。用来减肥，真的太简单了。
减肥，只是顺带完成的事情。关键是——非常有用！
1、汁法减肥的特点：不伤身体不挨饿
减肥最重要的，就是要方法安全可靠，千万不要吃去减肥药，那是要搞出人命的。
汁法减肥是用喝大量蔬菜水果榨汁的方法，用的材料，全都是食物。非常安全，顺便还能调理好身体的小毛病。
而且，大量的蔬菜水果汁喝下去，也不是很饿了，因为喝的量比较大，每天大概要2升以上的蔬果汁。
2、排掉不好的脂肪，人自然会瘦下来
体重过重，胖，其实是一种不健康的状态，这个观点，是基于自然疗法来考虑的。
因为，脂肪存在的意义，就是身体里面毒素太多了，代谢不掉，排不出去，所以，就会用脂肪包裹起来。
不信，你去观察那些体重过重的人，各个，都是不太舒服的，都有一些亚健康的小问题。
当喝下大量的蔬果汁之后，身体就启动一个排毒的机制了，会把身体那些不好的脂肪，都排掉，身体自然就会瘦的。
全天喝蔬果汁的小伙伴，基本上都瘦了，7天下来，瘦了3斤，5斤的都有。
而且，体力很好，不觉得虚弱，有一个小伙伴跟我说，感觉走路带风。
3、需要的工具——1台原汁机
蔬果汁减肥，就是每天3顿，大量的喝蔬果汁，所以，你需要1台榨汁机，要原汁机，渣子和果汁分开的那种。
破壁机也可以，但是效果不好，因为破壁机要加水，纯果汁的量，就不够了。因为不吃饭，只喝蔬果汁，需要量很大，量少了，能量不够，你会饿。
原汁机的选择，当然是越贵的效果越好。因为压力大的榨汁机，压榨的力度很大。果汁的营养，能够充分的榨出来，营养含量也高。出汁率也高。
以下是推荐的榨汁机：
安捷利原汁机：这是韩国原装的榨汁机，全部不锈钢材质的，价格RMB9000.00+，我已经用了1年多了，简直太完美，虽然价格也很“完美”，除了贵，哪哪都好。当然，这是治疗级别的榨汁机，出汁率和营养含量，都是一流的，是螺旋式的榨汁机，根本没法比的。
惠人榨汁机：国内大家都在使用惠人的原汁机，是螺旋式的榨汁机里面，最好的，而且也很耐用，很多小伙伴，都用了很多年，还在使用，也不错，出汁率也可以。
九阳等其他榨汁机：我的第一台榨汁机，是九阳，刚开始用着还可以，后来再用就不行了，榨蔬菜，都卡死了，转不动。用了一年，就用不了，实在一般般，大家自行选择就好。
工具很重要，越贵的性能越好，这是真理。
4、用到的食材——大量水果蔬菜，有机种植的最好
用到的食材，就是大量的水果和蔬菜，各种材料都行，只要能生吃的水果蔬菜，都可以用来榨汁，什么都行，但是生僻食材不要用，像土豆，豆角这些， 不要用。
常用的食材水果类：苹果，梨，橙子，哈密瓜，甜瓜，柠檬，橘子，百香果，草莓，猕猴桃，桃子，芒果，葡萄，等等
蔬菜类：胡萝卜，芹菜，西芹，生菜，苦菊，青椒，紫甘蓝，牛皮菜，小白菜，香菜，黄瓜，西红柿等等。
搭配组合，请看一下这篇文章，里面有几十种搭配组合的配方，随便搭配。
常见的配方如下：
1.苹果胡萝卜汁；
2.苹果生菜汁；
3.梨芹菜汁；
4.小白菜苹果汁；
5.纯橙汁；
6.哈密瓜青椒汁。
以上配方不固定，随便搭配。
食材的品质，有机种植的水果蔬菜，是最好的选择了，因为没有农药化肥的污染，能买到最好了。
实在不行，普通的水果蔬菜，用环保酵素，浸泡30分钟，也能去掉表面的农药残留，也能用。
5、每天喝3顿，每顿700ml以上，饿了可以吃水果
方法，就是每天3顿，只喝新鲜水果蔬菜榨的蔬果汁，每顿的量，要700ml以上，量要够，否则，你会饿的。渴了，还可以再喝水。
3顿下来，每天基本上就要2升以上的蔬果汁了，喝了这么多，也就不太饿了。
只喝蔬果汁，不吃熟食了，3顿，都喝这个，饿了，可以吃水果，各种水果都行，水果不限量。只要是生的水果蔬菜，都行。
6、时间3-21天都行
时间不限定，看你自己的身体状况，量力而行。
一般来说，7天就可以了。其实3天都是可以的。
时间太长了，怕身体太虚，受不了。因为人也不能长时间不吃主食。
21天的，都适合一些特殊身体问题的。
一般一个月7天，连续喝蔬果汁的力度，已经够大了。体重就能减下来不少了。
连续21天，只喝蔬果汁的话，那就要3个月做一次，或者半年做一次。
7、会有一些排毒反应的，比如，腹泻，尿多，流鼻涕等，没关系
文章的开头就写到了，这是一种调理身体的自然疗法，减肥只是顺便完成的，所以，会有一些调理的排毒反应的。
比如，常见的排毒反应，腹泻，尿多，鼻涕多，起疹子，身上痒，等等。每个人反应不一样。都没关系，坚持就好，反应实在太大，可以停下来。
往往7天坚持下来，不少小伙伴发现，身体的一些慢性病都减轻了，或者消失了。
比如，鼻炎好了，胃病减轻了，湿疹消失了，颈椎病好了，等等。这个不奇怪。太多人都经历过了。
有关汁法的完整版资料，请看这里：
【汁法/单一饮食】汁法，喝走慢性病，让你终生健康，李开复也在用
有关喝蔬果汁的排毒反应的，请看这里：
8、复食，很重要，请仔细阅读
要花喝汁时间的一半来复食，这个非常重要。
请仔细看！
因为你这样每天喝蔬果汁的方式，进行了好几天，肠道不能一下子适应，完全吃熟食的状态，要一点点的过度。
比如，你喝蔬果汁，喝了7天，就要花4天的时间来复食，也就是，这4天，从流食，开始，比如，粥，白水煮菜（不加盐和油），吃几天，要给肠胃，最轻的工作量。
花4天的时间，一点点的过渡到正常的饮食，身体才能接受。
如果，你喝蔬果汁3天，那就要花1.5天来复食。
如果，你喝蔬果汁10天，就要花5天来复食。
如果喝蔬果汁20天，就要花10天来复食。
9、果蔬汁配方参考
苹果+桃子+丝瓜
橙 汁
苹果+芹菜
甜菜根+西瓜皮+桃子
梨+西瓜皮+甜菜根
苹果+梨+西红柿
苹果+羽衣甘蓝
甜瓜+柠檬+羽衣甘蓝
苹果+葡萄+黄瓜
10、成功案例
这些资料，其实不是为减肥专门写的，但是，大家确实减轻体重了。
请小伙伴们，只提取，关键信息就好：
3.这里还有一位小伙伴，刚刚来分享的，全天喝蔬果汁，第6天，状态很好。