这样喝水，每喝一口都在慢性毁肾！
不管男人还是女人，身体有一半以上的重量都是水贡献的，可见水对你我的重要性。
然而，每年门诊中很多因为“喝水”问题而把肾喝伤的病例不在少数。
1、爱喝啤酒
酒精尤其是啤酒，很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成。同时，酒精不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄也减少，进而诱发痛风。
同时，高尿酸还会在肾脏形成结石，从而损害肾脏。
想健康喝啤酒，一必须控制量，成年男性每天喝啤酒要控制在两小罐或一瓶的量；二要选择健康配菜，增加蔬菜来降低脂肪摄入。
2、碳酸饮料当水喝
天一热，很多人就喜欢经常喝冰冰凉凉的碳酸饮料，一口下去，透心凉。殊不知，爽了嘴巴，伤了肾。
碳酸饮料最大的危险，来源于其中大量的糖分和各种添加剂（比如果葡糖浆），长期大量喝碳酸饮料，容易喝出糖尿病
此外，碳酸饮料中丰富的磷酸，还会影响钙的吸收，并促进骨钙流失，爱喝碳酸饮料的小孩，发生骨折的危险是其他儿童的三倍。
3、长期喝浓茶
适量喝茶，消食护血管。有人觉得喝浓茶效果能翻倍，更能提神醒脑。但其实，这样喝茶对肾的伤害不小。
其一，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。
其二，浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了，一旦超过负荷，肾干脆不干了，大量的氟在肾中滞留，可导致慢性氟中毒。
问题来了——多浓才算浓？
其实没有一定的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来又苦又涩，并且颜色也十分浑浊，那就是浓茶了。
另外，有些养生人士相信“越热越养生”，就爱喝烫茶，尤其是潮汕地区，有着趁热喝功夫茶的习俗。
然而，国际癌症研究机构曾发出警告：饮用65摄氏度以上热饮有致癌风险。
我们的口腔和食管表面的黏膜娇嫩而脆弱，喝过热的茶水，容易烫伤食管上皮细胞。
偶尔一次两次烫伤还能自行修复，但如果经常如此，则容易导致不正常的细胞增生，长此以往易诱发癌变。
所以，喜欢喝滚烫茶水的人，赶紧改改这习惯！喝茶时将茶水稍微晾一晾，用嘴抿一抿，不烫嘴了再喝。
1、先含一口，浸润口腔后再喝下去。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
2、小口慢饮，从容不迫。
体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。
3、喝温水，更止渴。
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
4、最好的饮物是白开水。
除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
6:30
经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8:30
早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。
11:00
经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
12:50
吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。
15:00
经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。
17:30
下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。
睡前
睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。
喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。
#你每天喝多少水？#