<叉友投稿>前叉受伤三个月未就医，连带半月板损伤 - 康复记录
【前叉之家】简介：
诞生于2014年，致力于为广大前交叉韧带受伤的“叉友”们提供一个康复知识平台，致力于打造全国最专业最大的交流中心，致力于推广前交叉韧带信息，让喜好运动的朋友免受此伤！让受伤的朋友早日康复！
首先从怎么受伤的说起吧！2016年10月份在单位组织的篮球比赛中受的伤，当时是在防守，在进攻球员的身后跳起想断他身前的传球，结果落地的时候踩到了别人的脚，因为重心有向前的趋势，所以落地后重心不是垂直的落下，在横向上有分量，结果膝盖就在横向方向受了很大的力，当时都能听到弹响，膝盖错位了一下，然后马上就复位了。
当时就以为是扭伤，以前也总运动受点伤也没太在意，当天晚上是最疼的，睡觉都没睡好，第二天吃了点止疼药，勉强可以慢走了！这些也都没引起我的重视，随着疼痛慢慢的减轻，继续正常的工作、出差！
2016年12月份到年底了，单位不是很忙了，感觉膝盖也恢复很长时间了，可以运动一下了！其实在这三个月期间膝盖一直都是处在不敢发力的状态，小跑都疼，下蹲也不能到位膝盖有肿胀感，打了两次羽毛球弄的膝盖两侧特别疼，这时才意识到了应该去医院看看了！
在我们这的中心医院挂门诊看病，运气不错，正敢上关节科主任门诊，一看我的情况做了几个测试（后来知道叫抽屉实验），明确的告诉我“你前叉断了！”，我开始都不相信，我这好好的能走，为什么韧带断了都没感觉，这时大夫开始给我普及前交叉韧带的相关常识，还拿着塑料解剖模型给我讲，我的天哪！从来没想到会这么严重啊！！主任让我赶紧办理住院手续，尽快手术！
办完住院手续排队照磁共振，第二天磁共振结果出来，一点都没跑！就是前叉断了，而且半月板也有损伤！！
手术准备：人生中第一次手术，紧张啊！！因为知道要住2个星期左右，带了几件换洗的衣服，和生活用品就来了！
手术过程是半麻醉，全程清醒，我一直在看旁边的关节镜显示器，大夫一边手术一边还给我讲，让我看看断了的韧带，残端已经吸收了！半月板也非常不好，外侧切除了一部分，内侧有一个小口封了一针！主任叹息说：“还是发现晚了，要不半月板不能坏成这样！”
手术后24小时：排尿是遇到的第一大问题，都过去好长时间了，有强烈的尿感就是排不出去！！！最后差点上导尿管！真是越着急越不行啊，后来放松下来就好多了！！！有惊无险。
开始按照康复计划做康复，踝泵啊！直抬腿啊！基本都能做到，没遇到什么问题。就是伤腿落地的那一下，像血液全部集中到脚上一样，又疼又涨！但过一会就好了，害的我都不敢下地上厕所了！
住了12天医院终于出院了！我们这不像大城市有专门的康复中心，康复都靠自己！按照大夫给我提供的康复计划，再结合网上查找的北三，和其他几家权威机构的康复计划，自己开始了漫长的康复训练当中！
其实内容上大同小异，就是各个运动解锁时间和屈膝角度时间不同罢了！有的激进一些，有的保守一些！但我建议还是根据个人的情况灵活掌握！不用特意的执行某一个计划，除非有专门的康复师针对你制定的计划！
关于屈膝角度，我个人的经验是坚持一天进步一点就好，不用特意追求某个阶段到多少度，那样心理上会出现问题！影响角度的恢复！个人观点随着膝盖肿胀的减轻弯曲角度会慢慢增大的，而且疼痛感也会慢慢减轻，这是一个时间积累的过程，不是说你掰的多就一定角度多，还是和时间有很大关系的！不用着急！这里提一下，如果在掰腿过程中出现膝盖肿胀了应该停止几天再继续！
关于肌肉恢复和力量训练，我认为这个比角恢复度意义更大！随着时间的推移角度会慢慢的恢复正常，但是肌肉不会！它必须通过你的康复训练才能慢慢的恢复回来！而且肌肉的恢复对保障膝关节非常重要！
个人体会：大概在康复到5个月时候，角度恢复到全角，开始上班（因为算工伤一直休息！）正常的走路没有问题，上下楼关节灵活性还稍微差些，在上班的一个星期里所有的康复训练都停了，以为基本上算是好了，以后正常运动就行！不用特意做康复训练了！没想到在周末突然感觉膝盖疼痛！前一阶段恢复的肌肉又开始萎缩了！
当天开始恢复康复训练！慢慢膝盖疼痛的症状缓解！所以康复训练一直得做下去，一直到两个腿一样了才行，要不身体会下意识的对受伤的那条腿进行保护的，这个我们自己是控制不了的！一但自我保护，肌肉参与度就下降，势必造成肌肉萎缩的！
目前手术后不到7个月，机体功能恢复的差不多！但肌肉还未恢复到正常状态！久坐后，站起行走膝关节还是会疼一会，走几步就好了！（前叉之家注：好多人都这样，久坐起身会有不适，但不适感会慢慢减小）总的来说还是一天一天再好转！
最后总结一下，膝盖是人体一个重要的关节，一但出现问题应该及时到医院进行检查和治疗（我就吃亏了半月板损伤的比较多），在前叉韧带重建手术后应该积极的做康复训练，有条件的可以到康复中心进行，加快康复节奏！自己在家做的要调整好心态，不要和别人攀比！比昨天的自己进步就可以！最后祝所有的叉友早日康复！也祝自己能恢复到伤前的状态！祝前叉之家越办越好！
前叉之家注：
关于角度的问题，希望大家有所重视，毕竟不能等到五个月来看看是否已经全角，所以应该是从练习开始就保持进步，直到全角。