让无痛苦掰腿成为现实...

作为前叉之家CEO的小编是一名资深叉友，跟大多数叉友一样，经历过抑郁期、迷茫期、接受期以及康复期，这些阶段中，最难熬的无疑是康复期：时间漫长、痛感十足，对未来甚至失望，不知何时是头...

实际上回头再看看，大多数的康复要点印象已不那么深刻，唯一记得的是弯腿和肌肉。

弯腿是个困难活，多位女叉友形容弯腿痛感大于生孩子，但是却没有什么好的办法...

无意中我在网上找到了一些关于无痛苦掰腿的视频和讲座，来自于“健行者”，也是北京一家康复机构，健行者的运营者之一总结了一套无痛苦弯腿的方法，虽然小编没有试过，但是看了不少相关视频，觉得还靠谱，这个不一定会对每一个人奏效，但是即便能够减轻痛感，也是极好的~

大体的方法分为四部：

一、评估

二、滚动泡沫轴

三、肌肉激活

四、肌肉力量训练

然后就是一些视频指导，大家可以到知乎搜索一下“浩指导”或者“无痛苦掰腿”，应该会找到那篇不错的文章。