为什么冬月养肾要‘节流开源’
冬天是积攒肾水最好的时机，肾主生长，是我们身体能量、生长力的来源。
趁这段时间，把肾养好，才能为来年身体打好基础。
养肾：节流开源
养肾，讲究的是“节流开源”。
“节流”，指的是养精蓄锐，减少肾水的消耗。
像是动物，都喜欢冬眠。睡觉是养精气的，熬夜是对肾气的损耗，冬天还是多睡一会吧，把肾气好好守护在身体里。
“开源”，需要通过食物给身体提供源源不断的滋养。
“黑色入肾”，多吃些黑黑的食物，总是没错的。
冬季养肾，食‘黑’为补
中医认为，春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
在冬季就应该养肾，冬季气候干燥、气温较低，人体容易气血不足，这个时候就要补肾提气。
一说到补肾，很多人就想到人参、鹿茸等滋补品。其实，养肾滋补还有很多选择，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。
如黑米滋阴补肾，黑豆补肝肾、强筋骨，黑芝麻滋肝养肾、明目黑发等，此类黑色食材皆是冬季养肾补虚之佳品。
黑豆
黑豆又名橹豆、黑大豆等。
黑豆具有高蛋白、低热量的特性。
中医认为人的肌肤，它的光泽润泽是靠我们肾气的滋养，肾气的充盈，温煦，靠肾经的滋润。
我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。
黑米
黑米是黑稻加工产品，属于籼米或者粳米，黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻糊具有补肝肾、润五脏的作用。
养肾动作做起来
肾脏调理贵在坚持，养成良好的生活习惯再搭配食疗和运动，能起到很好的作用。
踢毽子
提升肾脏功能踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。
最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。
踮踮脚
赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。
十指梳头
采用十指梳头的方法：松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可先从前往后梳。
用力的大小以做完后头皮微感发热为度。梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。
最后，挤压头皮，用适当的力量对头部进行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。
按摩脚部与腰部
按摩脚部与腰部的一些穴位护肾脏是一种比较简便的方法。
用拇指稍用力按压两侧内踝上3寸处，左右各旋按压20次；
用拇指稍用力按压两侧足底前1/3凹陷处，左右旋按各30次；
用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，左右各旋按20次；
将左手掌放在脐下3寸处，向左右各旋转按揉20次；
双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼穴：第四腰椎棘突(刺状或棱鳞形的背部隆起部分)下，旁开3寸凹陷处，各旋转按压30次；
以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次，感到局部温热最好。
冬三月是进补养肾的好时光，需要长时间的坚持。希望小编以上分享可以帮助您养护肾脏，来年迎接健康生活。