这些防中风的方法,对中老年人太重要了!不用吃药,简单实用
现在越来越多的研究表明:至少有80%的中风是可以预防,超过90%的危险因素是可以人为控制的!
下面是无数临床医生总结出来的《最新防中风三字经》,希望能帮助大家远离这个可怕的魔鬼!
控制脑出血的关键因素
控制血压
稳住幸福
保持乐观情绪
在诱发血压波动的各种因素中,情绪是其中非常重要的一个。所以,我们要尽量保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过。
保护血管、控制危险因素
无论是吸烟还是饮酒,都会引起血管状态的应激改变,诱发心跳加快和血压上升,加重动脉硬化,这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。
太咸太甜太油腻的都别吃
老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物内脏,多吃蔬菜水果豆制品,配适量瘦肉、鱼类、蛋类。
这点年轻人一定注意
越来越多的临床观察发现,无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳,都会诱发脑出血。
现在年轻人中风的发病率也越来越高了,所以一定注意不要过度疲劳,工作再怎么重要,也不比健康的身体重要!
太多悲剧在如厕时发生
有相当多的中风患者,是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。
由于大便燥结,排便时用力,使得腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。
因此,年纪越来越大了,便秘万万要不得,多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物,可预防便秘。
让血压更高,发病风险更大
就算没有便秘的问题,我们在如厕的时候也要尽量选择坐便,而不是蹲便。
虽然蹲便更容易排便,但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲,加上屏气,这就会让血压升高,诱发脑血管意外。
建议中老年朋友在使用坐便的时候在脚下垫一个小板凳,这样既有利于排便,也更安全。
血管脆弱经不起折腾
老年人多有不同程度的脑动脉硬化,血管壁较脆弱。因此,跌倒时即使摔得不重,却也有可能造成颅内血管破裂。
转给家里老人
65岁以上的老年人最怕跌倒
万一跌倒,记住两个正确姿势
灵活右脑
医学研究表明,脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右脑。
所以,适当地锻炼右脑,对于预防脑溢血十分关键。其中最好的办法就是在生活中有意识地多动左手。
让血液不黏稠
老年人保持体内要有充足的水液,使血液稀释,保持血容量,对预防中风也是很有好处的。
防止血管剧烈收缩
由于寒冷会让血管收缩、痉挛,血压上升,所以气温降低是中风的直接诱发因素。
正因如此,我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷,方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼,比如慢跑、散步等等。
越早治,后遗症风险越低
具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等,应及时去医院检查治疗。
如果发现脑卒中,应立刻拨打120,让患者侧卧于平坦处,为其保暖,去除患者口腔异物,记住发病时间或最近一次身体正常时间。为了方便快速识别,专家把发病症状编成了口诀:
口诀 NO.1
言语含糊嘴角歪,胳膊不抬奔医院。
口诀 NO.2 FAST
Face(面部):微笑时面部是否对称;
Arm(手臂):抬起双臂时是否有一侧垂下去;
Speech(言语):说话的发音是否奇怪;
Time(及时):及时拨打120。
口诀 NO.3 “120”
“1”代表“看到1张不对称的脸”;
“2”代表“两只手臂是否单侧无力”;
“0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”;
如有以上症状,应马上拨打“120”。
1、按摩耳垂
按摩耳垂后面的凹陷处,坚持按摩,每天2-3次,每次3-5分钟。这样做有调理血压,降低血脂,预防中风的作用。
2、按摩风池穴
风池穴是人体重要的穴位之一,也是颈部和脑部链接的主要位置。经常按摩,轻揉可促进血液循环,有清脑提神,预防中风引起的口角歪斜的功效。
这些一生不得中风的方法,值得每个人收藏一份!从现在开始做起,只要在生活中坚持做到了,一生不得这要命的病,千万收好!
3种食物是中风的“祸根”
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