卧推你做对了么 / 四六文摘

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垃圾话听多了都快产生免疫抗体了盘点一下那些健身喷子的经典名言总有一句能引爆你 1 你这么瘦,还练什么练? 2 你这么胖,还健什么身? 3 少吃点蛋白粉那玩意儿对身体不好 (关心脸) 4 不要过 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第120期本期将由我们的张国远老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

上斜杠铃卧推, 是训练上部胸肌的经典动作,也是最有效的动作之一,但是,如果忽视细节,你真的是费力不讨好,白做了! 一.了解一下标准上斜杠铃卧推 1.动作要点 1)上斜卧推主要是利用了胸大肌使肩关节水平 ...

来看看你做俯卧撑和卧推的时候胳膊是不是这样的? 很多人在做俯卧撑的时候肩部外展的角度过大! 肩外展夹角是指 "当你往上推及往下降的过程中, 大臂与躯干的夹角" 然而这时你的肩部 ...

想要练出饱满厚实的胸肌,首选动作就是平板卧推. 平时在健身房训练时,你会发现有些人可以完成100KG以上的重量,而有些人做40KG的平板卧推都很难. 那么有人就会问了:如果到了60岁,这时候想要做平板 ...

导语:今天给大家讲解一个老掉牙的动作,那就是卧推.即使是有着很多年健身经验的人,也不一定能把卧推做对.通过我在健身房的观察,单单卧推这一个动作,就会出现各种各样的问题. 要么是落点的问题,要么就是卧距 ...

导语:杠铃卧推是比较高级的健身运动方式,因为在很多人眼里,这种运动方式只有健身老手才配锻炼,所以就有很多健身小白,提到这种运动方式就有一定的恐惧.事实上,只要掌握正确的方式,健身小白也能推动杠铃,让我 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身如果你因为伤病原因比如盂唇撕裂.肩袖撕裂或是一些其他炎症导致做不了飞鸟和卧推,一做就痛或仅仅是想拓展几种额外的训练方法那你一定要往下 ...

一.为什么你苦练卧推胸肌却不长? 因为卧推这个动作本身就存在缺陷在底部时,它的确能给胸肌很好的刺激重力全部垂直作用了在胸肌上然而越往上走,刺激效果就会越弱到了动作的后半段,主要都是三头和前束在 ...

100公斤卧推很多人的极限重量部分人的做组重量极个别人的有氧运动... 肌友们现在看到的是一期橄榄球节目的录屏图中是一位10年经验的橄榄球老将在镜头前表演卧推100公斤的过程没错,没有热 ...

卧推你做对了么