初秋须知,避免血管拥堵,牢记:3坚持2拒绝,远离血管疾病烦恼

夏意未尽,初秋已来,阳光没有了夏日的炽烈,天气也没有了夏季的炎热。关于初秋,宋代诗人韩琦曾这样写道“池塘凉意早,秋色动边关。酷暑不终暴,清风来自闲。畏螳蝉屡起,辞幕燕将还。尽日当轩卧,看云归故山。”初秋,气温多变,心情多变,食欲也会多变,进而疾病就会多发。

再有几天就处暑了,今年伏天也即将过去。相信立秋之后,大家也感受到天气明显转凉,但是随着气温的多变,很多人不注意就会诱发疾病,尤其是中老年人。随着年龄的增长,人体的血管就开始老化,渐渐地失去了往日的弹性,血流的调节能力就会受到限制。对于初秋,如果中老年人不注重日常的饮食,缺乏锻炼,就很容易造成血管的堵塞。

血管堵塞很容易诱发疾病,如脑血栓、脑中风、急性心肌梗死等严重的心脑血管疾病。生命在于运动,疾病在于预防,对于中老年人,为了避免血管拥堵,日常生活中牢记3坚持2拒绝,并长期的坚持下去,可以减少疾病的发生。

1、坚持运动

在以前人们提倡生命在于运动,如今发展到提倡生命在于适量运动,可见人们对于健康的认识在逐渐进步。但是如今,出门就是交通工具,上下楼都是电梯,上班更是久坐不动,无论是外在还是内在因素,无不显示我们运动量骤减。

运动有很多好处,如可以增强心脏功能,使相同的心率可以泵出更多的血液,更快的流速;用进废退,改善血管的结构和功能,防止狭窄、硬化;加快血流速度和流量,使全身各器官组织氧气和能量更充足、增强功能。

2、坚持喝水

天气炎热,人体容易出汗,喝水也多,如今入秋后,没有了夏季的炎热,出汗量也明显减少,有些人就没有了喝水的习惯。喝水的好处有很多,如帮助消化、美容养颜、平衡体温、润滑关节等等。其中比较重要的就是可以调节血压,因为适量饮水能平衡血液的粘稠度,改善血液的循环,从而帮助人体调节动脉血压,起到预防动脉硬化,预防心脑血管疾病的发生。

3、坚持合理饮食

合理饮食并不是清淡饮食,这是很多人的误区。日常生活中应该多吃水果蔬菜,豆奶制品,少吃高油腻高油脂食物。肉类,尽量吃一些瘦肉,可以适当吃一些鸡鸭鱼肉代替猪肉。

4、拒绝熬夜

日出而作日落而息,是千古不变的自然规律。晚上人体的各个器官都需要休息,如果深夜您还在玩游戏、追剧、刷短视频,虽然此刻身体没有丝毫的困意,但是对器官的影响却非常大。在熬夜的时候,人体的精神状态无法得到放松,人体会自发的产生精神紧张,特别容易造成血管收缩异常,血压很容易升高,进而导致脑出血死亡。

5、拒绝香烟

吸烟对脑血管的危害极大,尤其是香烟中的尼古丁,可以造成血管痉挛,造成管腔狭窄,血液流动慢,血液呈高凝状态、极其容易发生梗死。可谓是一人吸烟,全家中招,所以为了个人的健康,更为了家人的健康,请拒绝香烟。

结语:造成血管拥堵、诱发脑血管疾病的原因有很多很多,如高血脂、高血糖、高血压、肥胖、饮酒等等。控制高危因素才是预防疾病最有效的办法,刚刚入秋,凉爽的天气可能给了很多人放纵的环境。希望大家时刻牢记以上的3坚持2拒绝,并长期地坚持下去,这样才能防患于未然。

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