初秋须知，避免血管拥堵，牢记：3坚持2拒绝，远离血管疾病烦恼

夏意未尽，初秋已来，阳光没有了夏日的炽烈，天气也没有了夏季的炎热。关于初秋，宋代诗人韩琦曾这样写道“池塘凉意早，秋色动边关。酷暑不终暴，清风来自闲。畏螳蝉屡起，辞幕燕将还。尽日当轩卧，看云归故山。”初秋，气温多变，心情多变，食欲也会多变，进而疾病就会多发。

再有几天就处暑了，今年伏天也即将过去。相信立秋之后，大家也感受到天气明显转凉，但是随着气温的多变，很多人不注意就会诱发疾病，尤其是中老年人。随着年龄的增长，人体的血管就开始老化，渐渐地失去了往日的弹性，血流的调节能力就会受到限制。对于初秋，如果中老年人不注重日常的饮食，缺乏锻炼，就很容易造成血管的堵塞。

血管堵塞很容易诱发疾病，如脑血栓、脑中风、急性心肌梗死等严重的心脑血管疾病。生命在于运动，疾病在于预防，对于中老年人，为了避免血管拥堵，日常生活中牢记3坚持2拒绝，并长期的坚持下去，可以减少疾病的发生。

1、坚持运动

在以前人们提倡生命在于运动，如今发展到提倡生命在于适量运动，可见人们对于健康的认识在逐渐进步。但是如今，出门就是交通工具，上下楼都是电梯，上班更是久坐不动，无论是外在还是内在因素，无不显示我们运动量骤减。

运动有很多好处，如可以增强心脏功能，使相同的心率可以泵出更多的血液，更快的流速；用进废退，改善血管的结构和功能，防止狭窄、硬化；加快血流速度和流量，使全身各器官组织氧气和能量更充足、增强功能。

2、坚持喝水

天气炎热，人体容易出汗，喝水也多，如今入秋后，没有了夏季的炎热，出汗量也明显减少，有些人就没有了喝水的习惯。喝水的好处有很多，如帮助消化、美容养颜、平衡体温、润滑关节等等。其中比较重要的就是可以调节血压，因为适量饮水能平衡血液的粘稠度，改善血液的循环，从而帮助人体调节动脉血压，起到预防动脉硬化，预防心脑血管疾病的发生。

3、坚持合理饮食

合理饮食并不是清淡饮食，这是很多人的误区。日常生活中应该多吃水果蔬菜，豆奶制品，少吃高油腻高油脂食物。肉类，尽量吃一些瘦肉，可以适当吃一些鸡鸭鱼肉代替猪肉。

4、拒绝熬夜

日出而作日落而息，是千古不变的自然规律。晚上人体的各个器官都需要休息，如果深夜您还在玩游戏、追剧、刷短视频，虽然此刻身体没有丝毫的困意，但是对器官的影响却非常大。在熬夜的时候，人体的精神状态无法得到放松，人体会自发的产生精神紧张，特别容易造成血管收缩异常，血压很容易升高，进而导致脑出血死亡。

5、拒绝香烟

吸烟对脑血管的危害极大，尤其是香烟中的尼古丁，可以造成血管痉挛，造成管腔狭窄，血液流动慢，血液呈高凝状态、极其容易发生梗死。可谓是一人吸烟，全家中招，所以为了个人的健康，更为了家人的健康，请拒绝香烟。

结语：造成血管拥堵、诱发脑血管疾病的原因有很多很多，如高血脂、高血糖、高血压、肥胖、饮酒等等。控制高危因素才是预防疾病最有效的办法，刚刚入秋，凉爽的天气可能给了很多人放纵的环境。希望大家时刻牢记以上的3坚持2拒绝，并长期地坚持下去，这样才能防患于未然。