会喝水的人，身体都不会太差！

来源：健康饮水（syqk68）

在生命运动过程中，水是仅次于氧的重要营养素和生命要素。可以说，没有水就没有生命，人类和其他所有生物都无例外。

由于在生活中可以轻而易举地得到水并且利用它，所以很多人没有意识到水和健康息息相关。对于喝水这件事，许多人并没有放太多心思，殊不知，饮水无小事。

新陈代谢是生命的基本特征，而人体的物质代谢、能量代谢、信息代谢主要在细胞内完成。细胞离开水，新陈代谢就会停止。

中国营养学会副理事长、北京大学公共卫生学院马冠生教授曾在2019年9月22日上午举办的第十四届全国营养科学大会饮水营养与健康国际论坛上强调了饮水量的重要性。马冠生教授指出，水是人体的重要组成部分，饮水量与人的健康息息相关，首先应倡导居民足量饮水。

北京公众健康饮用水研究所所长李复兴研究员介绍，研究发现，科学饮水能提高人体两大核心功能：

　　一是代谢功能。充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。

　　二是免疫功能。不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。

《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，损伤认知能力。缺水还会增加便秘、皮肤病等多种疾病的风险。

专家提醒，炎热的夏季，不喝水或喝水太少的人健康会出现如下问题：

　　1、尿路受阻易感染。正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右，这能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，如果尿量过少，就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

　　2、身体缺水-心血管易出问题。出汗多易“带走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。

会喝水 好处多

01、降低胆固醇

胆固醇偏高不仅影响健康，容易患高血压、心脏病，更会影响身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。多喝水可以起到降低胆固醇的作用，帮助减肥。

02、增强肌肉

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

03、促进肝脏内脂肪代谢

身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质需要靠水来消除，脂肪的消耗需要水的参与，水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水，主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

04、避免便秘

如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是，肠道器官排泄能力不足，导致大便淤积。因此，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。

05、减少热量摄入

缺水会让人感觉饥饿，当你运动时觉得有点饿，往往只是因为轻微脱水，喝杯水其实比吃东西更能解饿，所以，在你想要吃东西的时候先喝一杯水，过一阵子，就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了，补充充足水分有助于减少热量的摄入。