听听丨真的接受自己，是一切改变的前提

今晚我们来聊聊： 真的接受自己，是一切改变的前提。

随着心理学的普及，“自我接纳”慢慢变成了一个烂大街的词汇。于是，经常听到有人这样理解“自我接纳”：

不想起床，睡了一天，没去工作，然后对自己说，要自我接纳。

本来决定了去健身房，但是忽然感觉好累，干脆赖在沙发上，抱着一袋薯片看电视，吃完了觉得很罪恶，忽然想起，要自我接纳。

跟家人吵架了，说了很多难听的话，回头想想，有什么好后悔的，谁让他先惹我不高兴的呢？我要接纳自己，接纳我的脾气就是这样的。

身边的闺蜜一个个都恋爱结婚了，就自己还单着，抑制住内心的各种眼红和对自己的批判，告诉自己，要自我接纳。

......

自我接纳当然是好的，因为在所有关系中，自我和谐最重要。但是当我们将“自我接纳”当成一个不去改变、不想负责任的借口，它带给我们的将不是自我和谐，而是自暴自弃。

什么是自我接纳？

解释“自我接纳”，首先需要了解什么是“自我”。

一个人的自我意识，是ta对自己行为、能力或价值观的感受、态度及评价。

心理学家马斯洛是这样总结自我接纳的：

首先，一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到困窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。

其次，自发、坦率、真实，他们能真实地对待自己的感情，并坦诚地说出自己的感受，不掩饰自己，自然而单纯地表现自己。

很多人在谈论自我接纳的时候只讲到第一部分，而忽略了第二部分，但是这第二部分恰巧是最重要的。

真正地接纳，是一种完整的看见，是对于真相各个层面的接受、了解与认同。

如果我们吵架时对爱人说了很多难听的话，事后不愿意去改变，反而接纳自己的坏脾气，那这根本不是全部的事实。全部的事实还包括：

我希望拥有一段美满的关系，美满的关系是需要经营的，而经营也是需要能力和技巧的，很显然我在处理冲突和表达自我方面的能力和技巧不足，但是我接纳自己现在的样子，也接纳自己想要变得更好。

我首先要做的就是承认我对伴侣的所有情绪，包括难过、愤怒、悲伤、懊悔、自责、失望、还有爱，我也接纳改变不是一蹴而就的，但是我可以一步一步、一点一点地练习自己处理情绪和经营关系的能力。

而另外一方面是，我们必须去认识到的是生活中那些我们无可奈何的部分。

「别找借口了！」这个社会的主流舆论会这样说：酒瘾是因为你不够自律，抑郁是因为你钻牛角尖想不开，社交焦虑是因为你太在乎别人看法，至于论文没写完？——显然是你懒。

所以不要左顾右盼了，没有别的东西，只有你！不管你有怎样具体的痛苦，总会有雄辩的声音说：这只是因为「你」不够努力。

我们可能会卡死在这句话上：一切痛苦都是因为我们不够努力。

问题可能刚好相反：我们只知道努力，才造成许多视而不见的盲区。一个好的领导者管理团队，可以得心应手。他不是巴啦啦小魔仙，不能直接使用某种力量（领导力？）操控团队里的任何成员。

但正因为他认识到自己并无魔力，他才会思考其中的规律，各人的诉求，如何调整不同的关系，摸索出好用的经验方法。外人看来，好像他掌握了某种「控制力」一样。而另一个人努力锻炼这种力量，却是缘木求鱼。

艄公无法指挥风浪，骑手不能钳制烈马，不妨碍他们找到前进的节奏。

可拥有这样的能力之前，是漫长的思考、认识和练习。

亲爱的朋友， 你能接纳自己吗？

你觉得自己身上还有哪些无法掌控的缺点？

同时，也有很多朋友总是分不清什么是自我接纳，什么是放纵自己？

这两者的界限在哪里呢？

那么什么才是真正的自我接纳呢？

今晚《锦城星光里》，曹榆和您聊到的话题： 真的接受自己，是一切改变的前提。

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