103岁老人和96岁妻子，午餐竟然吃这个？看完的人都偷偷长寿了10岁
华中科技大学同济医院
综合医疗科副主任 凃玲
决定长寿的五大因素 你占几个？
医疗 1949年中国人均寿命35岁，2019年77岁，这是随着医疗保健科技发展成正比的。在1949年前，一个肺炎可以夺取一个健康成年人的生命，一个普通的外伤感染就能让人死亡，随着抗生素的出现人均寿命出现爆发式增长，然后进入一个缓慢上升的状态。
遗传 美国一项研究称：如果你有兄姐是百岁寿星，那么你活过百岁的概率将是常人的17倍。家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。但是这个因素只占15%而已，所以别往心里去。
长寿外貌 你具备吗？
牙齿：根据世界卫生组织的的拟定可知，牙齿健康的标准就是人在80岁之后仍然还会保留至少二十颗的牙齿，并且还可以正常的吃东西。如果缺牙比较厉害，营养摄入受到影响，就真的会影响寿命。
腰围：腹型肥胖的人意味着患心血管疾病的几率增加。按照目前的标准，如果成人男性腰围≥ 90 cm，女性腰围 ≥ 85 cm，就算是「迈入肥胖界」了。特别瘦的人和特别胖的人，死亡风险都偏高。大约是 BMI（BMI=体重 ÷ 身高×身高） 在 20~24 之间，可以粗略理解为这些人「更长寿」。
步态：那些走路速度在每秒 0.8 米或者更快的老人，实际寿命往往比预期更长。这个速度大概就是 10 分钟左右走完 500 米。不要为了延长寿命，而去刻意提高走路速度。虽然研究提示步速和一个人的预期寿命相关，但并不鼓励大家现在就出去开始快走，因为目前并没有证据证实：刻意快走能延长寿命。
（收看今晚7:10分湖北综合频道播出《荆楚大医生》了解详情）
切实有用的办法
食得长寿·血管通
萝卜炖肉 保留有肉皮的猪肉，加入萝卜，低盐少油、小火慢炖。猪皮的蛋白质是猪肉的2倍半，弹性蛋白和胶原蛋白含量比猪肉多，肌肉弹性好。弹性蛋白不仅在我们的皮肤上有，还广泛存在于心血管，大血管这个血管壁上，实际上对我们的心脑血管非常有好处。
薄荷姜茶 绿茶含有茶多酚，具有很强的抗氧化能力，也是在临床中，我会推荐给患者，预防血管里长斑块。薄荷当中有薄荷脑，薄荷醇。2017年杂志《生物医学与药物治疗》上曾经做过一个实验，在大鼠的身上，薄荷对二型糖尿病有着明显改善血糖的作用。适当使用延年益寿。另外重点说说这个姜，姜的抗氧化能力不用说了，放在那里经久不坏，它含有的姜黄素，含有植物抗菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜还含有较多的挥发油，可以抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。冬季用姜泡热水片当茶饮，也是不错的推荐。
超级杂粮粥 每天使用70克杂粮粥可以降低22%的全因死亡率和20%的癌症死亡率，死于心血管疾病的风险也大大减少。推荐的这碗粥有十五种不同谷物的杂粮粥：大米、小米、玉米、薏仁米、小麦各20g；黄豆、绿豆、白扁豆、小赤豆、黑豆各10g；花生、莲子、大枣、板栗、枸杞子各10g。
注意：长寿粥不要每顿都喝；高血糖（糖尿病）人群不宜多喝；不要喝冰粥。
动静皆寿·全身通
仁和者寿·情绪通
从医学角度上讲，情绪对心血管的影响是当人焦虑、发脾气时体内会分泌大量的儿茶酚胺和肾上腺素，对血管造成损坏。
如果你真的能按照上面说的去做，你就一定能长寿！
编导/图文编辑：祝宁