气虚体质如何调理?
一、气虚体质
气虚:指人体的脏腑功能失调,气的生化不足(脾胃是后天之本,气血生化的源头)或过度耗散而形成的一种体质,一般以脾气虚、肺气虚和心气虚为主。
二、气虚体质的表现:
1、语声低弱。
气虚的人声音是从嗓子眼里面象挤牙膏一样一点一点挤出来的。说话的话容易上气不接下气,稍微说一会儿话,他就感觉整个气是接不上来的啊,这叫气短。还有说话的时候声音特别的微弱,跟蚊子在飞一样的气若游丝。你一听他讲话,就感觉这个人特别没劲儿。这就称之为语声低弱。
但是有的人大家要注意区分,很多人说话轻声细语的,是因为他自己本身的一个人格修养比较好,也不能说这个人气虚,咱们得看他平常正常的讲话是什么样表现。
2、形体消瘦或是偏胖
脾胃是后天之本,气血生化之源。如果脾胃气虚的话,导致她气血的来源不足,就容易出现形体消瘦的问题。
为什么气虚体质的人会容易出现偏胖呢?中医里面有种胖,叫做胖而无用,叫虚胖。说到虚胖的人,还可能会有一个生理特点,容易自汗。大家可以观察一下,尤其夏天天气热,如果运动了或者是说温度比较高,出汗是正常的,但你会发现有的胖人哪怕坐在空调房间里面,他不运动,他的汗也能像水一样往外流,这又称之为自汗,就是典型的虚胖导致的一个自汗。
3、面色苍白。
气为血之帅,血为气之母。
从中医角度来讲,人体的血是靠气的推动在身体里面运行的。如果你出现气虚就会导致你的血运行减慢,血不能很好的到达你的面部来滋养你的皮肤,你就会出现一个面色苍白的现象。
4、舌淡白舌,边有齿痕。
正常的舌象,应该是淡红舌薄白苔。但气虚的舌苔,它的舌色是淡白的,没有太多的血色。重点是他的舌苔,大家可以看到,舌苔也是淡淡的一层,中间还有舌裂纹,两边有齿痕。说到这个舌裂纹的话,舌裂纹可能提示你有气虚,但不是所有的舌裂纹,都说你是气虚体质。还有一种情况下也会导致我们的舌头出现舌裂纹,阴虚内燥或者说清液亏损过度,它也会出现这个舌裂纹。就相当于是闹干旱的时候,土地没有太多的水分滋养了以后,土地开裂了是一模一样的现象。还有舌头两边有齿痕,提示你可能存在气虚。还有一种情况下,舌头两边也会出现齿痕,是什么?体内湿气比较重。
为什么体内湿气重它会容易导致人的舌头会出现齿痕呢?就相当于这个舌头,就跟咱们应该泡过一个药材,叫做胖大海对吧。刚开始只是小小的一颗,扔到水里以后,它会越泡越大,越泡越大就跟整个发胀的一样的,所以称之为胖大海。大家看这个也是一样的,你把这个东西就相当于舌头,一直处在一种水湿比较重的情况下,跟胖大海一样丢到水里,把它泡发以后,泡发了以后咱们的舌头往两边走,被牙齿挤压到了,所以就容易形成齿痕。
5、脉象虚弱无力会是细微,气短懒言。
6、体倦乏力
气不气虚?第一个是看他走路拖布拖地。第二个看一下他的鞋子后跟磨损程度是比较严重的。所以这个时候你看一下他的鞋跟那个磨损程度,你就知道他到底有没有气虚的一种现象。
体倦乏力,还表现出另外一种情况来。体质乏力的人另外一种情况是什么?走路走了一会儿,你会发现他需要停下时停下来,休息一会儿它才能继续走。这也是体质乏力的一种表现。
7、精神萎靡不振
8、善太息
气短,需要深呼吸一下,把这个气给顶出去,这属于气虚的一种情况。但是第二口气里面夹杂了一种比较复杂的情绪在里面,就是气郁
9、经常自汗
10、冬天怕冷,夏天怕热。
11、血压偏低、心律不齐,更多的会有一种现象叫做心悸。突然之间感觉整个心脏跳的比较快呀,频率比较快,这样就一下心脏要跳出去一样的,这个称之为心律不齐里面的心悸。经常会出现头晕,为什么头晕?气虚以后血供不上去,他就会出现头晕。头也是需要靠血来进行一个供养的。
12、纳少腹胀
纳少,就是说吃的少,食欲不振
气虚的人,尤其是脾气虚了以后,他的脾的运化功能出现障碍了以后。腹部循环不通畅,他就容易出现腹胀的现象。很多人这个腹胀特别典型,就是稍微吃一口东西都感觉积在胃里不消化就往上顶。就会出现比如说呃逆唉气反酸之类的现象,这就是脾气虚所造成的。一定要去健脾。
13、大便不畅
气虚体质所导致的大便不畅的,那个大便就跟挤牙膏一样的一点一点往外挤。像我们平常上卫生间可能就四五分钟,时间很顺快就解决了。那有的人你会发现。他可以在马桶上面蹲上半个小时甚至更久的时间,蹲到脚麻,他都没有办法把它的大便往外排。
有的人可能一天当中大便分三到四次把它排出去,这也是气虚的一种表现。
还有气虚导致的大便不畅会造成一种现象,称之为便秘,也就是我们便秘里面的其中一种情况叫虚秘。很多时候,大家听到便秘。立马会反映出两个字说上火,这个时候我应该降火吃通便的药了。其实这是一种错误的观点。中医讲的是辩证,在中医里面人体出现便秘,它是有四种情况的。其他的几种情况,咱们在后面的体质养生里面也会慢慢讲到。先说这个虚秘,虚秘为什么会出现虚秘呢,气虚的话他肺气不足,肺跟大肠是相表里的。相对来讲咱们的大便要排出体外,就是依靠这个大肠的蠕动来进行一个操作的,那这个大肠的蠕动的快慢,就根据这个人的肺气到底足不足?如果这个人肺气比较足的话,气能往下降到大肠里面,这个时候大肠的它的一个蠕动功能正常,我们排泄就会出现正常。如果你的肺气虚的话,大肠蠕动减慢,这个时候它也会出现便秘的现象。所以当身边的人出现便秘的情况,不要一来就立马让他去降火,或者是说让他去吃排泄的药,你应该问清楚他到底属于哪种便秘。如果是气虚所导致的便秘的话。我们就一定要先补气,你只要把它气给补足了以后,他的大便自然而然就出来了。这里说到这个大便不畅的话,特别要提醒一下,如果家里有老人,他又有严重的心脑血管疾病的,然后又有气虚的情况下,大家一定要注意要随时监测一下他的大便情况。大便不畅的话是很危险的。你看如果我们如果平常上厕所大便不畅的话,排不出来,我们习惯性会做什么动作深吸一口气。然后往下一降,你就感觉,这个时候好像就有力气排便了。老人家也会出现这个情况,他本来就气虚,又有心脑血管方面的问题。
他上厕所上不出来,他就习惯性的吸一口气,然后往下一降,可能这个时候的话一下气泄的太过了以后。就会导致出问题,这就是为什么很多老人家,尤其是有心脑血管疾病的老人家。在凌晨三点到五点的时候去世的这个概率会比较高,因为三点到五点是咱们的肺经当令,这个时候要相当注意。
14、容易水肿。说到水肿的话,大家得跟另外一种概念相区分开来讲叫气肿,你如果发生自己肿起来了,那你怎么判断这个是因为水湿内停所造成的,还是说气质气郁在里面造成了一个肿呢。如果是水肿的话,你用手摁压一下肿的地方,你能感觉到这个回弹是比较慢的,他会有一个小小的凹窝,回弹比较慢,这个就是水肿。
如果你用手按压它能快速回弹回来,这个就是典型的气肿。所以如果是水肿的话,咱们就要把水湿代谢出去。如果是气肿的话,咱们就把他的气得活起来,要行气活血。气虚体质的人,总体而言他的平时抵抗力会比较差,我前面也讲过了,气虚体质是所有亚健康体质里面,对外界的适应能力最差的一种体质,它的病后恢复会比较缓慢。然后性格多,内显沉默,这就是咱们平常生活当中见到的气虚体质的一些表现。接下来我们来看一下气虚体质,它形成的原因有哪些?
三、气虚体质的成因
1、先天禀赋不足
2、进补失调,一般是过度进补耗气伤阴(水谷与元气不相两立)
3、大病久病之后元气大伤未能及时调整回来
4、长期用脑过度
5、常年从事形体过劳的工作(运动员、工地上的劳工、武打演员)
6、职业因素(教师、讲师、歌唱家)
7、生活过于安逸
8、长时间缺乏一定的体育锻炼
9、节食减肥导致营养不良
10、讲话过度损伤肺气
11、熬夜过度
12、常年生活在阴暗潮湿的地方缺乏阳光
13、情绪抑郁,如产后抑郁、抑郁症,
14、年老体衰。
四、气虚体质患病倾向
1、易患内脏下垂类疾病,如胃下垂、肾下垂、气虚型疝气、子宫脱垂、脱肛等(一般老人和产妇多见);
2、漏尿、男性易患阳痿早泄、前列腺炎等毛病、女性容易下体炎症反复发作,例假不调(例假时间一般提前)。
3、季节交替易感冒,易患过敏类疾病,如多发性荨麻疹(过敏性和接触性)、人工性荨麻疹、阳光性荨麻疹(紫外线过敏)、鼻炎、老慢支、哮喘、贫血、免疫性血小板减少症、出血性疾病、皮肤干燥综合征、习惯性便秘、昏厥性疾病。
气虚型疝气—因中气下陷导致人体内的某个脏器或者组织离开其正常的解剖位置,通过先天或者是后天形成的薄弱点、缺损或者孔隙进入到另一个部位。
2、漏尿、男性易患阳痿早泄、前列腺炎等毛病、女性容易下体炎症反复发作,例假不调(例假时间一般提前)。
很多女性,刚生完孩子的女性就感觉比较明显,你稍微可能笑的声音大一点点或者说说话声音大一点儿,情绪稍微激动一下,运动幅度稍微大一点点,你就感觉自己的内裤湿掉了,这就是典型的漏尿。底漏尿也跟气虚有关。西医认为漏尿是膀胱的括约肌松弛,它固涩不住;从中医角度来讲,肾气不足以后导致固涩功能出现了障碍,就容易出现漏尿的迹象。因为肾跟膀胱它是相表里的。
男性气虚体质性容易出现阳痿、早泄,前列腺的问题。
上面一张图片,大家可以看一下。男性的前列腺在哪里?男性的前列腺位置比较特殊,上面顶着膀胱,下面有男性的一个阴茎,前面是耻骨联合,后面是直肠,相当于这个前列腺上下左右四周是受敌的。它增生没有办法往外长。怎么办?就只能往里增生,男性的上尿道口刚好是跟咱们男性的膀胱是相连的,前列腺增生使上尿道口就容易被挤压,这个时候就会出现一些尿道刺激征,比如说尿频尿急尿不尽等问题。前列腺跟中医里面的三个原因是有关系的:湿热下注、气滞血瘀、肾气亏虚。
女性气虚体质容易下体炎症反复发作,而且孕后比较差,这里跟两个因素有关:第一个是气虚,第二个是阳气不足。还有例假不调。这里所说的例假不调指的是女性来例假的时候,时间一般往前。一般是往前提前了大概是一个礼拜以上的时间,而且是错乱的出现,才能称之为例假不调。你如果说以往例假都还蛮正常,就偶尔出现那么一次的话,你这个不能称之为例假不调,这是一种特殊情况。当时你可能长期累月都是这样,例假每次都往前提,都提上一个礼拜到十天时间。那这种情况下,你就要注意了,你可能真的就是例假不调。
3、季节交替易感冒,易患过敏类疾病,如多发性荨麻疹(过敏性和接触性)、人工性荨麻疹、阳光性荨麻疹(紫外线过敏)、鼻炎、老慢支、哮喘、贫血、免疫性血小板减少症、出血性疾病、皮肤干燥综合征、习惯性便秘、昏厥性疾病。
多发性荨麻疹 人工性荨麻疹
免疫性血小板减少症
皮肤干燥综合征
皮肤干燥综合征是一种慢性自身免疫性疾病,多见于老年人和免疫力低下者,一般多伴有皮肤干燥、脱皮、灼热感和疼痛感。中医讲肺主皮毛,干燥综合征一般和脾肺气虚、阴虚有关,平时要健脾益气、滋阴生津,多补充水分,增强营养,提高人体免疫力
五、气虚体质的调理
调理气虚体质的关键在于:补气。以补养肺气和健脾为主。进补之前要确保进补通道的打开,即经络畅通,尤其是脾胃生化功能正常,否则易出现虚不受补的现象(水谷精微与气血不相两立)。
中医调理气虚体质四部曲——通、排、调、补
通 --- 疏通经络
排 --- 排出废物
调 --- 调和阴阳
补 --- 调和阴阳
健脾三宝:山药、莲子、芡实。
补气之长:黄芪 健脾大宝:小米
根据中医五色入五脏,黄色食物健脾,白色食物补肺气。可以多吃小米粥(粥油赛参汤)
艾灸调理气虚体质可以根据症状选取以下穴位:百会、中脘、神阙、足三里、气海、膻中、命门、中极、心俞、神门等
六、气虚体质滋补名方
四君子汤:人参、白术、茯苓各九克,甘草六克
四君蒸鸭:老鸭一只、党参 30克、白术 15克、茯苓 20克,调料适量。益气健脾
黄芪炖鸡:老母鸡一只、黄芪 30克、绍酒适量,葱姜胡椒适量,炖汤,益气升阳、补血养阴
黄芪老鸭汤:黄芪 30 克、枸杞 15克、生姜适量、老鸭一只,炖汤喝。益气固表。
淮山药炖鸡:河南铁棍山药适量、老母鸡一只、生姜、葱少许,炖汤喝。补气安神、健脾养胃便秘者忌食山药 换成党参
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