气虚体质如何调理？
一、气虚体质
气虚：指人体的脏腑功能失调，气的生化不足（脾胃是后天之本，气血生化的源头）或过度耗散而形成的一种体质，一般以脾气虚、肺气虚和心气虚为主。
二、气虚体质的表现：
1、语声低弱。
气虚的人声音是从嗓子眼里面象挤牙膏一样一点一点挤出来的。说话的话容易上气不接下气，稍微说一会儿话，他就感觉整个气是接不上来的啊，这叫气短。还有说话的时候声音特别的微弱，跟蚊子在飞一样的气若游丝。你一听他讲话，就感觉这个人特别没劲儿。这就称之为语声低弱。
但是有的人大家要注意区分，很多人说话轻声细语的，是因为他自己本身的一个人格修养比较好，也不能说这个人气虚，咱们得看他平常正常的讲话是什么样表现。
2、形体消瘦或是偏胖
脾胃是后天之本，气血生化之源。如果脾胃气虚的话，导致她气血的来源不足，就容易出现形体消瘦的问题。
为什么气虚体质的人会容易出现偏胖呢？中医里面有种胖，叫做胖而无用，叫虚胖。说到虚胖的人，还可能会有一个生理特点，容易自汗。大家可以观察一下，尤其夏天天气热，如果运动了或者是说温度比较高，出汗是正常的，但你会发现有的胖人哪怕坐在空调房间里面，他不运动，他的汗也能像水一样往外流，这又称之为自汗，就是典型的虚胖导致的一个自汗。
3、面色苍白。
气为血之帅，血为气之母。
从中医角度来讲，人体的血是靠气的推动在身体里面运行的。如果你出现气虚就会导致你的血运行减慢，血不能很好的到达你的面部来滋养你的皮肤，你就会出现一个面色苍白的现象。
4、舌淡白舌，边有齿痕。
正常的舌象，应该是淡红舌薄白苔。但气虚的舌苔，它的舌色是淡白的，没有太多的血色。重点是他的舌苔，大家可以看到，舌苔也是淡淡的一层，中间还有舌裂纹，两边有齿痕。说到这个舌裂纹的话，舌裂纹可能提示你有气虚，但不是所有的舌裂纹，都说你是气虚体质。还有一种情况下也会导致我们的舌头出现舌裂纹，阴虚内燥或者说清液亏损过度，它也会出现这个舌裂纹。就相当于是闹干旱的时候，土地没有太多的水分滋养了以后，土地开裂了是一模一样的现象。还有舌头两边有齿痕，提示你可能存在气虚。还有一种情况下，舌头两边也会出现齿痕，是什么？体内湿气比较重。
为什么体内湿气重它会容易导致人的舌头会出现齿痕呢？就相当于这个舌头，就跟咱们应该泡过一个药材，叫做胖大海对吧。刚开始只是小小的一颗，扔到水里以后，它会越泡越大，越泡越大就跟整个发胀的一样的，所以称之为胖大海。大家看这个也是一样的，你把这个东西就相当于舌头，一直处在一种水湿比较重的情况下，跟胖大海一样丢到水里，把它泡发以后，泡发了以后咱们的舌头往两边走，被牙齿挤压到了，所以就容易形成齿痕。
5、脉象虚弱无力会是细微，气短懒言。
6、体倦乏力
气不气虚？第一个是看他走路拖布拖地。第二个看一下他的鞋子后跟磨损程度是比较严重的。所以这个时候你看一下他的鞋跟那个磨损程度，你就知道他到底有没有气虚的一种现象。
体倦乏力，还表现出另外一种情况来。体质乏力的人另外一种情况是什么？走路走了一会儿，你会发现他需要停下时停下来，休息一会儿它才能继续走。这也是体质乏力的一种表现。
7、精神萎靡不振
8、善太息
气短，需要深呼吸一下，把这个气给顶出去，这属于气虚的一种情况。但是第二口气里面夹杂了一种比较复杂的情绪在里面，就是气郁
9、经常自汗
10、冬天怕冷，夏天怕热。
11、血压偏低、心律不齐，更多的会有一种现象叫做心悸。突然之间感觉整个心脏跳的比较快呀，频率比较快，这样就一下心脏要跳出去一样的，这个称之为心律不齐里面的心悸。经常会出现头晕，为什么头晕？气虚以后血供不上去，他就会出现头晕。头也是需要靠血来进行一个供养的。
12、纳少腹胀
纳少，就是说吃的少，食欲不振
气虚的人，尤其是脾气虚了以后，他的脾的运化功能出现障碍了以后。腹部循环不通畅，他就容易出现腹胀的现象。很多人这个腹胀特别典型，就是稍微吃一口东西都感觉积在胃里不消化就往上顶。就会出现比如说呃逆唉气反酸之类的现象，这就是脾气虚所造成的。一定要去健脾。
13、大便不畅
气虚体质所导致的大便不畅的，那个大便就跟挤牙膏一样的一点一点往外挤。像我们平常上卫生间可能就四五分钟，时间很顺快就解决了。那有的人你会发现。他可以在马桶上面蹲上半个小时甚至更久的时间，蹲到脚麻，他都没有办法把它的大便往外排。
有的人可能一天当中大便分三到四次把它排出去，这也是气虚的一种表现。
还有气虚导致的大便不畅会造成一种现象，称之为便秘，也就是我们便秘里面的其中一种情况叫虚秘。很多时候，大家听到便秘。立马会反映出两个字说上火，这个时候我应该降火吃通便的药了。其实这是一种错误的观点。中医讲的是辩证，在中医里面人体出现便秘，它是有四种情况的。其他的几种情况，咱们在后面的体质养生里面也会慢慢讲到。先说这个虚秘，虚秘为什么会出现虚秘呢，气虚的话他肺气不足，肺跟大肠是相表里的。相对来讲咱们的大便要排出体外，就是依靠这个大肠的蠕动来进行一个操作的，那这个大肠的蠕动的快慢，就根据这个人的肺气到底足不足？如果这个人肺气比较足的话，气能往下降到大肠里面，这个时候大肠的它的一个蠕动功能正常，我们排泄就会出现正常。如果你的肺气虚的话，大肠蠕动减慢，这个时候它也会出现便秘的现象。所以当身边的人出现便秘的情况，不要一来就立马让他去降火，或者是说让他去吃排泄的药，你应该问清楚他到底属于哪种便秘。如果是气虚所导致的便秘的话。我们就一定要先补气，你只要把它气给补足了以后，他的大便自然而然就出来了。这里说到这个大便不畅的话，特别要提醒一下，如果家里有老人，他又有严重的心脑血管疾病的，然后又有气虚的情况下，大家一定要注意要随时监测一下他的大便情况。大便不畅的话是很危险的。你看如果我们如果平常上厕所大便不畅的话，排不出来，我们习惯性会做什么动作深吸一口气。然后往下一降，你就感觉，这个时候好像就有力气排便了。老人家也会出现这个情况，他本来就气虚，又有心脑血管方面的问题。
他上厕所上不出来，他就习惯性的吸一口气，然后往下一降，可能这个时候的话一下气泄的太过了以后。就会导致出问题，这就是为什么很多老人家，尤其是有心脑血管疾病的老人家。在凌晨三点到五点的时候去世的这个概率会比较高，因为三点到五点是咱们的肺经当令，这个时候要相当注意。
14、容易水肿。说到水肿的话，大家得跟另外一种概念相区分开来讲叫气肿，你如果发生自己肿起来了，那你怎么判断这个是因为水湿内停所造成的，还是说气质气郁在里面造成了一个肿呢。如果是水肿的话，你用手摁压一下肿的地方，你能感觉到这个回弹是比较慢的，他会有一个小小的凹窝，回弹比较慢，这个就是水肿。
如果你用手按压它能快速回弹回来，这个就是典型的气肿。所以如果是水肿的话，咱们就要把水湿代谢出去。如果是气肿的话，咱们就把他的气得活起来，要行气活血。气虚体质的人，总体而言他的平时抵抗力会比较差，我前面也讲过了，气虚体质是所有亚健康体质里面，对外界的适应能力最差的一种体质，它的病后恢复会比较缓慢。然后性格多，内显沉默，这就是咱们平常生活当中见到的气虚体质的一些表现。接下来我们来看一下气虚体质，它形成的原因有哪些？
三、气虚体质的成因
1、先天禀赋不足
2、进补失调，一般是过度进补耗气伤阴（水谷与元气不相两立）
3、大病久病之后元气大伤未能及时调整回来
4、长期用脑过度
5、常年从事形体过劳的工作（运动员、工地上的劳工、武打演员）
6、职业因素（教师、讲师、歌唱家）
7、生活过于安逸
8、长时间缺乏一定的体育锻炼
9、节食减肥导致营养不良
10、讲话过度损伤肺气
11、熬夜过度
12、常年生活在阴暗潮湿的地方缺乏阳光
13、情绪抑郁，如产后抑郁、抑郁症，
14、年老体衰。
四、气虚体质患病倾向
1、易患内脏下垂类疾病，如胃下垂、肾下垂、气虚型疝气、子宫脱垂、脱肛等（一般老人和产妇多见）；
2、漏尿、男性易患阳痿早泄、前列腺炎等毛病、女性容易下体炎症反复发作，例假不调（例假时间一般提前）。
3、季节交替易感冒，易患过敏类疾病，如多发性荨麻疹（过敏性和接触性）、人工性荨麻疹、阳光性荨麻疹（紫外线过敏）、鼻炎、老慢支、哮喘、贫血、免疫性血小板减少症、出血性疾病、皮肤干燥综合征、习惯性便秘、昏厥性疾病。
气虚型疝气—因中气下陷导致人体内的某个脏器或者组织离开其正常的解剖位置，通过先天或者是后天形成的薄弱点、缺损或者孔隙进入到另一个部位。
2、漏尿、男性易患阳痿早泄、前列腺炎等毛病、女性容易下体炎症反复发作，例假不调（例假时间一般提前）。
很多女性，刚生完孩子的女性就感觉比较明显，你稍微可能笑的声音大一点点或者说说话声音大一点儿，情绪稍微激动一下，运动幅度稍微大一点点，你就感觉自己的内裤湿掉了，这就是典型的漏尿。底漏尿也跟气虚有关。西医认为漏尿是膀胱的括约肌松弛，它固涩不住；从中医角度来讲，肾气不足以后导致固涩功能出现了障碍，就容易出现漏尿的迹象。因为肾跟膀胱它是相表里的。
男性气虚体质性容易出现阳痿、早泄，前列腺的问题。
上面一张图片，大家可以看一下。男性的前列腺在哪里？男性的前列腺位置比较特殊，上面顶着膀胱，下面有男性的一个阴茎，前面是耻骨联合，后面是直肠，相当于这个前列腺上下左右四周是受敌的。它增生没有办法往外长。怎么办？就只能往里增生，男性的上尿道口刚好是跟咱们男性的膀胱是相连的，前列腺增生使上尿道口就容易被挤压，这个时候就会出现一些尿道刺激征，比如说尿频尿急尿不尽等问题。前列腺跟中医里面的三个原因是有关系的：湿热下注、气滞血瘀、肾气亏虚。
女性气虚体质容易下体炎症反复发作，而且孕后比较差，这里跟两个因素有关：第一个是气虚，第二个是阳气不足。还有例假不调。这里所说的例假不调指的是女性来例假的时候，时间一般往前。一般是往前提前了大概是一个礼拜以上的时间，而且是错乱的出现，才能称之为例假不调。你如果说以往例假都还蛮正常，就偶尔出现那么一次的话，你这个不能称之为例假不调，这是一种特殊情况。当时你可能长期累月都是这样，例假每次都往前提，都提上一个礼拜到十天时间。那这种情况下，你就要注意了，你可能真的就是例假不调。
3、季节交替易感冒，易患过敏类疾病，如多发性荨麻疹（过敏性和接触性）、人工性荨麻疹、阳光性荨麻疹（紫外线过敏）、鼻炎、老慢支、哮喘、贫血、免疫性血小板减少症、出血性疾病、皮肤干燥综合征、习惯性便秘、昏厥性疾病。
多发性荨麻疹 人工性荨麻疹
免疫性血小板减少症
皮肤干燥综合征
皮肤干燥综合征是一种慢性自身免疫性疾病，多见于老年人和免疫力低下者，一般多伴有皮肤干燥、脱皮、灼热感和疼痛感。中医讲肺主皮毛，干燥综合征一般和脾肺气虚、阴虚有关，平时要健脾益气、滋阴生津，多补充水分，增强营养，提高人体免疫力
五、气虚体质的调理
调理气虚体质的关键在于：补气。以补养肺气和健脾为主。进补之前要确保进补通道的打开，即经络畅通，尤其是脾胃生化功能正常，否则易出现虚不受补的现象（水谷精微与气血不相两立）。
中医调理气虚体质四部曲——通、排、调、补
通 --- 疏通经络
排 --- 排出废物
调 --- 调和阴阳
补 --- 调和阴阳
健脾三宝：山药、莲子、芡实。
补气之长：黄芪 健脾大宝：小米
根据中医五色入五脏，黄色食物健脾，白色食物补肺气。可以多吃小米粥（粥油赛参汤）
艾灸调理气虚体质可以根据症状选取以下穴位：百会、中脘、神阙、足三里、气海、膻中、命门、中极、心俞、神门等
六、气虚体质滋补名方
四君子汤：人参、白术、茯苓各九克，甘草六克
四君蒸鸭：老鸭一只、党参 30克、白术 15克、茯苓 20克，调料适量。益气健脾
黄芪炖鸡：老母鸡一只、黄芪 30克、绍酒适量，葱姜胡椒适量，炖汤，益气升阳、补血养阴
黄芪老鸭汤：黄芪 30 克、枸杞 15克、生姜适量、老鸭一只，炖汤喝。益气固表。
淮山药炖鸡：河南铁棍山药适量、老母鸡一只、生姜、葱少许，炖汤喝。补气安神、健脾养胃便秘者忌食山药 换成党参
版权声明：本文转载网络，如有侵权请联系我们删除，文中内容为转载，所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，请勿盲目试用，平台不承担由此产生的任何责任！