话题 | 阳虚难过寒冬,保护好身体小火苗,暖暖过一冬

广东又双叒叕入冬了!
这两天早起都有肉身可感的变冷。
我们经常说,谁谁谁有点阳虚。在这个入冬的时间段,阳虚的人更难过寒冬。这种人群适应寒暑变化能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。
阳虚体质的人,通过生活起居和饮食的调养是可以改善的。
阳气是人体能量来源及原动力
《素问·生气通天论篇》提到这样一句话:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”
意思是阳气就像宇宙中的天与太阳,万物赖以生存,人的寿夭决定因素也就在阳气上面
阳气是无形的,代表着身体的机能、能量,从某种方面来说,阳为火,对生命活动有推动和温煦的作用。
阳气好比天上的太阳,是人体物质代谢和生理功能的能量来源及原动力,如果阳气不足,生命机能也会暗弱不足。
阳气,是身体自带的“暖气”,给身体提供能量,让我们元气满满,在冬天也能靠“一身正气”度过寒冷冬天。
自测:人体阳虚的时候能感受到“寒”
人体之中,气属阳。由于“阳虚则寒”,当气虚到一定程度,人体能感受到寒的时候,这就叫阳虚
因阳虚而出现的病证,我们就叫做阳虚证。以哪一脏的表现为主者,我们就叫这一脏的阳虚证。
阳虚体质的人往往具有以下特点:形体偏胖、面色淡白、怕寒喜暖,即使是在夏天也不敢吹空调,尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风,衣服比别人穿得多,手脚冰凉
可以通过以下主要特征进行判断:
▣ 面色苍白、人发力疲倦、精神萎靡;
▣ 手脚冰冷、手脚颜色苍白;
▣ 说话语音低微、懒言少语、喜欢安静;
▣ 舌头舌苔偏淡白、不能耐受寒凉食物、容易腹泻腹痛、大便稀烂小便清长等。

▲点击图片学习阳虚体质鉴别特征

贪凉、过劳,导致阳虚的错误生活方式
很多朋友好奇,平时也没做什么,怎么就阳虚了呢?
导致阳虚的有先天原因,也就是父母本身身体不好,在孕期就受到影响导致阳气不足;
也有后天原因,比如过多吃生冷食物,造成脾胃损伤,平时没有做好保暖,导致阳气渐渐减少。
1、贪凉
很多人在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害,容易造成人体阳虚。
过多吹空调会导致阴寒之气频频侵入人体,加之平时缺乏运动或者根本不运动,出汗越来越少,久而久之就损伤阳气。
2、过劳
所谓“劳”,不只是指体力劳动,包括脑力劳动,也包括其他一切行为活动。
“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”,过度劳累虽然一开始未必会表现出虚的症状,但烦劳过度久而久之会造成五脏六腑的虚弱,从而导致阳虚。
在寒冷的冬季,护住人体阳气小火苗
中医认为,冬主收藏。冬季是人体吸取营养,养精蓄锐的最佳时段,也是扶阳护阳的最佳时间。
保暖扶阳
冬季人体生发的阳气还是微弱的小火苗,极易因感受风寒而熄灭。寒甚伤阳多导致疾病发生并迟迟难愈,因此,保暖御寒是冬季养生第一要务。
艾灸补阳

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艾灸法就是为人体补充阳气的最佳疗法。
在最冷的冬天,这时艾灸就像给人体虚弱的元气雪中送炭,使人体有能量去对抗严寒、抵抗病邪
此时进行艾灸,能培补阳气、温通经脉、理气和血、调和阴阳、驱寒除湿,有效调节人体生理生化功能,提高机体免疫机能,增强抗病能力,达到调理、预防疾病的目的。
晒背护阳
后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气,每日坚持晒后背可增强抗寒能力,提高免疫力。

晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。晒后背的时间,在40-60分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。
膳食养阳
阳虚体质的人在日常饮食上,可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物,少吃梨、西瓜等生冷寒凉的食物。
推荐药膳:韭菜炒胡桃仁
胡桃仁50g开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜200g择洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,炒至七成热,可加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。
可以有补肾助阳、温暖腰膝的作用,适用于肾阳不足,腰膝冷痛相关表现人群。
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