干货 | 宅家上网课，做好这三点不耽误孩子春季长高！

新冠肺炎疫情期间，家长不能像以往那样带孩子去踏春、去运动。很多家长担心，孩子会因为运动不足、营养跟不上而影响春季的身体增高呢？

孩子宅在家，家长们要想抓住孩子春季增高的黄金季，家长们要做到以下三个要点：

一、不要给孩子吃太多零食

疫情之中，孩子宅在家里看电视，吃零食，活动量严重不足，很容易导致肥胖的发生。而肥胖带来多余的脂肪组织会引起雌激素分泌增多，可能会刺激骨骼过度发育，导致骨龄提前。一旦身高的增长速度跟不上骨龄的增长，就会导致孩子长高受限。高糖零食就是导致孩子肥胖发生的主要原因之一。

另外，从中医的角度来说，因为宅在家，运动量偏少。而且最近的天气以潮湿为主，随着降雨有所增多，湿邪最易困着脾脏。湿气重本身会影响孩子脾胃的运化，如再大量的进食一些重口味、油腻的零食，吃的过杂、过多，会加重孩子脾胃负担，在脾胃内化热，很容易引起积食。

小对策：在尽量少给孩子吃零食的同时，尽量让孩子清淡饮食，多吃一些应季的蔬菜，如：白萝卜、豆芽、韭菜、春笋等。另外，给孩子煮一些健脾祛湿的养生汤水，如：健脾祛湿肺炎预防汤。

二、不要给孩子玩太多电子产品

孩子宅在家里，长时间看动画片、玩手机、Ipad游戏，或者上网络课程，是疫情当中常见情况。这个时候家长们最担心的往往是视力问题。

但除此之外，长时间使用电子产品还会让孩子过度兴奋，过度消耗气血。睡眠亦长时间停留在浅睡眠状态，影响孩子的睡眠质量。

昼夜之间，人体的阳气、阴气各司其职，半夜时一阳初生，正午时阳气最旺。白天阳气主动，人们清醒活动，夜间阴气主静，人们就要休息，阳气的升发、休整、恢复依赖夜间的好睡眠。熟睡的孩子全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸平稳，活动后的疲劳得以消失，而且夜间生长激素的分泌要比白天多很多，足够的精力储备才能支撑更好的生长发育。

小对策：可在孩子学习的间隙，适当带领孩子在室内做一些调和气血、强身健体的运动。比如：八段锦、五禽戏等。

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三、不要让孩子成为起床困难户

孩子宅在家各种理由不睡觉，早晨又赖床。如果长时间这样很容易影响孩子的身高增长。这主要基于两个原因，一是熬夜会影响到孩子的生长激素分泌；二是孩子熬夜导致早上起不来。

晚睡会消耗肾阳，肾主生长，肾阳的消耗不利于孩子的生长发育。赖床则锁阳，锁阳的意思是，原本早上这个时候人应该跟自然其他万物规律一样，太阳升起，动物活动，植物开始吸收阳光生长，如果不顺应这个规律，阳气不能顺利升发，对于孩子的生长发育同样有不好的影响。而且7-9点钟是胃经当令，在这个时候应该吃早餐，吸收消化最好。如果因为赖床而错过了早餐，更是得不偿失，进一步影响了孩子营养的吸收。

小对策：睡眠最好能遵循春季作息的规律，早睡早起。休息好，孩子才能有充足的气血来学习、运动，为孩子长高提供充足的条件。推荐具有补肾健脑、益气补虚功效的黑豆核桃鸡腿汤。

在这场全民参与的防疫战争中，是时候给孩子来一场感恩教育了。家长可以教育孩子们：虽然我们不能像一线医护的叔叔阿姨们那样奋战，但宅在家里，阻断疾病的传播途径，就是对社会的贡献！

虽然疫情之下，但春光明媚的日子，家长们可以把握孩子的春季长高的黄金期，按照上述建议，也可以让孩子们都能像“雨后春笋”突突突冒个儿！

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