冬季话“冬藏”

冬季话“冬藏”

极寒天气谨慎出行

近几日北京天气寒冷,很多中老年及慢性病患者,容易出现身体不适、病情反复。那么如何做好冬季的养生调理呢,我给大家支几招,让大家的心身健康的“冬藏”。

中医讲究“天人相应”。《黄帝内经》称“冬三月......早卧晚起,必待阳光”。冬天处于一个冰天雪地,温度极低的状态。自然界是阴盛阳衰,万物蛰伏的时期。而人体的血气处在一个生、长、收、藏的阶段。因此从养生的角度来讲,人适合以静为主,顺应时令,合理的起居能使人体的机能得到有效的改善。

在冬季里做到:常饮温水,净化血液;室温适宜,呵护身体;饮食温补,以养胃气;适度运动,多动手脚;开窗通风,空气新鲜;穿着柔和,防止静电;多晒背,壮阳气,调情绪。

其实最简单,最便宜、最好的冬季进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

供 稿:张秦主任医师

来源: 北京中医医院风湿病科

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