褪黑素拯救失眠？睡眠还得靠自己，睡得多不如睡得好

“眼睛瞪得像铜铃......”

每到深夜你是否难以入睡？

“总有人红着眼眶熬着夜......”

睡不着的你是否熬着夜玩手机？

随着生活节奏加快，睡眠质量的下降成为当代“社畜”的一大烦恼。

失眠问题愈发严重，应运而生的是“褪黑素”的蓬勃发展。很多人已经将“褪黑素”奉为对抗失眠的神药，甚至用“褪黑素”代替“安眠药”。

“褪黑素”风靡一时，越来越多的朋友跟风购买，胡乱使用，更是有人对其形成了一种依赖性。

然而，许多人对“褪黑素”的了解不够深入，滥用“褪黑素”的危害也并不清楚。下面科普君带大家了解“褪黑素”到底是好是坏？失眠又该如何拯救呢？

神药？毒药？

不懂就问：褪黑素真的可以助眠吗？

褪黑素本来就是人体自身分泌的激素，可以正常服用

褪黑素，其实是一种人体自身就会产生的激素，它可以用来帮助睡眠。

这是因为褪黑素可以帮助人脑识别出白天和晚上。当人脑判定外界的时间为「晚上」时，褪黑素的分泌量会增加，从而促使身体进入睡眠状态。

但是，吃褪黑素并不能起到治疗失眠的作用。如果停用褪黑素，可能睡眠情况还会回到原样，并不会解决本质问题。

注意不要滥用褪黑素

褪黑素是可以被身体代谢的，短期服用小剂量是安全的。

但是，作为一种激素，褪黑素的多少会影响到身体中的许多生理过程。盲目服用褪黑素可能会产生头晕、恶心等一系列副作用。

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