腰阳关穴--中医临床验证的腰部保健第一穴

在古代，人们认为腰是人之根本，调好了，人体本固而叶荣。腰就如同树一样，根深叶茂，整个人就会精神焕发，护腰强腰可以按揉腰阳关穴。

腰阳关穴

关意思是关卡、要塞的位置，也指机关、枢纽处。腰阳关穴是腰部位置阳气聚集、通行的地方，是重要的地方，所以称之为腰阳关。

腰阳关穴是督脉腧穴，可以温肾强腰。中医讲：腰是肾之府、肾是先天之本。腰中阳气是不是充盈，这和肾的强盛、虚衰都是密不可分的。肾阳不足，肾气虚，就会出现腰酸软、站不稳、俯仰不利索的情况。所以，要温养腰部的阳气，想要补肾强腰就要多按揉腰阳关穴。

取穴：站立或坐着取穴，在后正中线上，第四腰椎棘突凹陷位置（躯体外侧下部摸到盆骨最高位置，为髂棘，髂棘连线与后正中线的焦点约平第四腰椎棘突）

点揉按摩：手微微握拳，拇指的指腹按在穴位上，用力揉，感觉到微微发热就可以了。也可以锤打，手握拳，用拇指侧捶打穴位，感觉到轻微酸胀就是达到效果了，每天按摩3分钟左右，一天按摩3次左右。

艾灸法：平时腰感觉到容易出汗、潮湿的人，可以艾灸腰部。俯卧后，把艾条点燃，放在距离穴位皮肤5厘米左右的位置，让穴位皮肤的位置感觉到温和，微微潮红为适度。一次悬灸20分钟左右，一天2次左右即可。

注意：由于人的体质不同和手法不同，效果会有差异。