新版跟着练 | 踹腿：疏通足六经，改善「腰」、「腿」、「膝盖」问题！

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美好的一天   从得明健身开始

之前的“跟着练”系列，让大家受益匪浅，现在小编又整理了一些新的健身动作。内容更加全面、讲解更加详细，希望大家跟着我们一起健身，收获健康好身体。今天分享的健身动作是：踹腿为什么要锻炼踹腿由于现代人缺少足够的腿部运动。大部分人的腿部经脉都会有不均衡的内侧或外侧短缩的现象，形成不同程度的足内翻或外翻。踹腿的目的就是导出下焦能量及拉伸腿部经脉。拉开胯部的瘀滞，拉动小腹的郁结，将下焦能量导入腿部。疏通足六经，改善腰腿痛、膝盖痛、妇科男科等问题。，时长00:14得明健身踹腿演示踹腿的要点坐胯曲膝，发力腿一侧胯部内扣，大腿上提，臀部及腰胯连接脚跟、脚内侧同时发力，向外踹出后放松。体会下焦能量顺势导出的感觉，同时感受腿内侧三阴经脉和腿后侧太阳经脉被抻拉的感觉。建议运动量和注意事项踹腿可以强力导出下焦能量，通顺足六经。脚内侧发力重点通顺足三阴经，足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。脚跟发力重点通顺足太阳膀胱经。注意事项：踹出时的高度尽量抬高，轻松自然发力，以免受伤。建议运动量：建议腿部充分拉伸之后再踹腿，每天3-5组，每组双腿各5-10个。如果踹腿时站不稳，那是因为胯部过于僵死，同时腿部经脉不通顺，胯部和腿部的灵活度大幅度下降，力不能顺畅的向下传导造成的。通过持之以恒的练习，待经脉通顺之后，自然就会站稳了。练习这个踹腿动作也可以检测腿部的力量和经脉的通畅性。如果站不稳，一定不要放弃，有什么问题请联系我们的客服小姐姐：微信号1：13259492387微信号2：17753825267现在得明健身十二期基础班正在招生，各种身体问题都能找到答案。互动时间跋山涉水，走遍四海八荒，全靠两条腿了。这个具有武林高手风范的动作，一定要好好练习哦！你平时还用什么方式来练腿，欢迎来留言区传播你的经验，看看谁是最厉害的那个崽！往期回顾：新版跟着练｜高抬腿走：拉开脾胃经，让你远离瘦弱无力！新版跟着练｜打通肝胆经，走出抑郁困境，每天半分钟，让你从此生机满满！新版跟着练 | 后退走：拉伸膀胱经，增强免疫力，不再怕风怕冷！新版跟着练 | 平举：舒展心胸，改善颈肩不适！新版跟着练 | 上举，纵向拉抻经脉，疏通五脏六腑，伸展上下气机！新版跟着练 | 一平一上举，整体发力拉抻经脉，打开生命之翼！新版跟着练 | 下后举：打开胸肩，改善颈肩问题，带动下焦循环！放飞自我，加入得明！了解更多内容，请咨询客服！或点击页面最下方"阅读原文"！得明健身论坛经脉理论指导下的健身、养生、育儿等长按二维码识别得明健身微信公众号中医、健身系列内容长按二维码关注我们最近微信改版了好多朋友说找不到得明小可爱了只需要右上角点设为星标就可以了

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