喝水加这些，养肝还补肾，还能排出隔天便！手脚冰凉、便秘的人最该喝

满打满算，离过年只剩一个月了。现在的你，想必是这样子的——

天天盯着电脑伏案工作，再时不时刷刷手机，眼干眼涩眼疲劳已是常态！

在办公室一坐就是一整天，胃肠蠕动减慢；午饭点一份重口味外卖，肠胃负担加重了，消化系统功能也出现了紊乱！

再加上爆肝工作、喝酒应酬，肝肾功能也面临着巨大挑战和压力！

这可如何是好？！

其实，解决办法没你想的那么难，只要你平时喝水时，稍稍加点养生“小料”，足矣！

冬天喝水加点它，这些好处藏不住

决明子：通便赛香蕉，还清肝明目

中医认为，决明子味苦而性凉，走肝经，可

清肝明目、平肝潜阳

，有

清肝火、祛风湿、益肾明目

的功效，适用于肝热或肝经风热所致的目赤涩痛、畏光多泪等症。

同时，它本性凉润，归大肠经，有

清热、润肠通便

之效，适用于内热肠燥、大便闭结等症。

现代药理研究也表明，决明子富含的营养成分，比如维生素A，对视神经有保护作用。

同时，决明子中还含有蒽醌类成分和丰富的多糖及纤维素类。

蒽醌类成分

，如大黄酚、决明素、大黄素、大黄酸等，可促进肠蠕动，利于通便；

纤维素

则能缩短食物在肠道的停留时间，使大便顺畅。

这两者协同作用，

通便更平稳、安全和有效

。

此外，决明子还具有降血压、降血脂、增强免疫、抑菌、促进胃液分泌等作用。临床上多用于高血压、高血脂的辅助治疗。

用决明子泡茶常服，是我国传统的保健养生方法之一，备受中医的推崇。

建议：

大家可以买一些炒制后的决明子直接泡水喝，也可搭配绿茶或枸杞、菊花一起泡。

注意：

虽说决明子有诸多益处，炒制后寒泻之性也缓和了，但总的来说它还是性微寒、能泻下，因此

不宜久服

，否则会出现腹泻现象。

另外，决明子还有收缩子宫的作用，

孕妇不宜服用

。

五味子：五脏俱补、全身受益

中医认为，酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘入中宫益脾胃。

因此，五味俱全的五味子，可

滋肝肾之阴，收脾肺之津，敛心耗散之气

。

中西医对五味子的作用均有研究，具体可体现在——

心

：五味子不但能兴奋呼吸中枢，还有助于增加血管张力，调节心脏血管系统功能，尤其适合神经衰弱、心脏乏力、疲劳过度的人服用。

肝

：五味子对血清谷丙转氨酶增高有下调作用，能保护肝细胞。

脾

：五味子有健脾益气之效。

肺

：五味子是咳嗽要药。对肺虚久咳之人，可以生津止咳润肺，从而缓解咳嗽症状。

肾

：五味子可收纳肾气、固精止泻。孙思邈称五味子“在上则滋源，在下则补肾”。

五味子在药店即可买到，用它泡水，做成五味子暖茶服用，五脏都舒服了！

火麻仁：不泻不疼，轻松排出隔天便

火麻仁，是大麻的干燥成熟果实或除去果皮的种仁。

很多人听到大麻，会不禁“瞳孔地震”：大麻？这不是毒品么？

其实，我们常用的中药火麻仁是工业大麻的种子，其四氢大麻酚（大麻中起主要致幻作用的成分）低于0.3%，

不具备成瘾性

。

实际上，火麻仁在我国中医药的应用中已有悠久的历史，是一味润肠通便、兼有补养作用的食材、药材，品性可纯良了呢！

中医认为，火麻仁味甘性平，有

益脾补虚、润肠通便、养阴润燥、保肝明目、补中益气、祛病益寿、助消化

等功效。

同时现代研究表明，火麻仁还有助于降血压、降血脂，对老人便秘、高血压和高胆固醇等病症有特殊疗效。

特别值得一提的是，火麻仁所含的挥发油，在肠中遇碱液后产生脂肪酸，可增强肠道蠕动，对肠壁和粪便起润滑作用，可软化大便，使之易于排出。

其在通便方面

药性缓和，无肠绞痛

等不良反应，对习惯性便秘具有较好的疗效，尤其适合体虚的老年人及产后女性。

现代营养学也发现，火麻仁不但营养成分丰富，还是一种容易消化的膳食性蛋白质。

其蛋白质含量和黄豆相当，纤维含量也高达40%，这在所有制粉类粮食中是最高的。

说起来，广东的朋友们应该很熟悉火麻仁，因为大街小巷的凉茶铺都有火麻仁茶在售。

不过冬天天寒地冻，凉茶咱就放一放，建议换成：

取一味火麻仁（20克左右，药店可买到）捣碎，然后泡水喝，或加水和冰糖，一起煮成糊状享用。

注意：

虽然火麻仁不良反应较少，但一般用量应该控制在50克之内。

80～120克为火麻仁的中毒剂量，中毒后表现为恶心、呕吐、腹泻、烦躁不安等症状，多在食用后1～2小时内发病，如服用后感觉不适，应尽快就医。

另外，

孕妇、习惯性流产或脾胃虚弱的人，禁用火麻仁及含有火麻仁的药物。

黑芝麻：养肝胜枸杞，补肾赛板栗

大家印象中的黑芝麻，是一种美味的调味品。实际上，它还是一味良药，自古以来都被誉为“长生之食”。

中医认为，黑芝麻味甘性平，入肝经、肾经，有

益肝补肾、润肠通便、补益精血

等功效。

现代研究证实，黑芝麻有保肝功效，

不仅能减轻急性肝损伤，还对慢性肝损伤有保护作用。

这可能归功于它强大的抗氧化作用。而芝麻素是黑芝麻抗氧化功效的最主要成分。

研究发现，在肝脏中，芝麻素能调节乙醇和脂肪的代谢酶的活性，促进乙醇代谢，改善脂肪酸氧化，从而减轻乙醇对肝脏的损害及脂肪在肝脏中的蓄积。

此外，黑芝麻还是

滋阴润燥

的一把好手，冬天食用正当时。

可话说回来，黑芝麻虽好，但它有个明显的缺陷——

颗粒太小，容易“穿肠而过”，吸收率大打折扣。

其实，把黑芝麻碾碎或磨成粉，其消化率会大大提高。大家可以在超市请工作人员帮忙加工，或是自己用破壁机或擀面杖“加工”一下即可。

将黑芝麻粉/黑芝麻碎简单一泡，既养生又口感香醇，赞！

注意：

食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

总之，大家可根据自己的情况，选择最喜欢的来喝，或是几种隔三岔五换着喝！

这样不但能让你的白开水变得有滋有味，让你无形中多喝水，还有益身体健康。

这难道不比让你发胖、长痘、血脂血糖悄悄涨的饮料、奶茶香么？