别让焦虑,拖垮你的人生

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01

过度焦虑,会拖垮一个人的人生

一本书中给出了关于焦虑的公式:高挑战-低技能=焦虑。
简单说,就是想要的多,会的少,做的也少,就容易形成焦虑。
适度的焦虑能够激发一个人的潜能,正所谓有挑战才会有进步,当技能值稍低于挑战值时,人们会为趋近于平等值而努力。
然而,过度地焦虑容易产生烦躁、自我怀疑、会给自己扣上枷锁,它削弱一个人的幸福感,使得人陷入了一个死胡同里。
境由心生,怎么思考一件事,很大程度上决定了我们的心态和情绪。
走出焦虑的当务之急,就是改变我们的思考模式。

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02

抛开令人焦虑的思维模式

  • 放下灾难化思维

哈佛心理实验室曾经对人的焦虑进行过科学统计,研究发现:
有40%的忧虑是源于对未来的担忧;30%的忧虑是源于过去的事情;
有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事;4%的忧虑来自于个人无法改变的事实。
只有剩余的4%,来自于我们正在做着的事情。
要知道,我们担忧的那些事情往往都不会发生,那些负面想法,都是大脑加工后的结果。
抛开令人焦虑的思考模式,你会发现生活,并没有想象中那么糟糕。
  • 通过亮点思维,找到焦虑下的发光点

如果问你看到了什么,你第一反应是什么?
一个黑点?
其实,这是联合国秘书长安南小时候被问到的一个问题。
当时他和班上所有同学都回答:“我看到了黑点。”
老师摇了摇头:“黑点就这么一小块,周围那么多白色的区域,你们为什么没看到呢?”
因为人性有一个弱点:更关注哪里出了问题,而不是哪里有亮点。
正是因为这种惯性思维,我们很难看到表象之下,还隐藏着亮点。
而能够在一片混沌中,学会随势而变,发现亮点的人,都是了不起的人。

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03

行动起来,绝大多数问题都不是问题
  • 行动起来,平时多提升自己

很多时候,我们被工作搞得焦头烂额,最本质的原因,是我们的能力还不足以应付遇到的问题,所以才会焦虑、烦躁。
所以,请行动起来,平日里多提升自己的能力,要有意识地成长,刻意地练习一些技能,这样你才能更好地应对工作。
  • 不要羡慕他人的坦途

每个人都有属于自己的、独一无二的人生之路,这是上天为你铺就的尊贵之路。
我们无法预知这条路是否好走,但必须自己去走、去体验,他人无法替代,也不能重来。
所以,不要羡慕他人的坦途,不要逃避自己的人生。
只要坚定信念、一刻不停地走下去,就一定会开辟出属于自己的人生心境,并从中收获深深的喜悦。
  • 拥有感知“变化”的能力

在这个世界,唯一不变的就是“变”。
比起因为变化而产生的危机,意识不到变化的存在,才是真正的危机所在。
所以,我们不能墨守成规,满足现状;而应该更新迭代,不断成为更高版本的自己。
很多时候,人的焦虑都源于过多地在意其他人,从而自寻苦恼。
不艳羡别人,不攀比生活,顺应自己的发展规律,完成每个阶段自己的任务,焦虑自然就会迎刃而解。
对未来最好的负责,就是全情投入当下。
真正幸福感,不在外面,在我们心里。
资沣堂家财研习院由《富爸爸穷爸爸》中国唯一代理商、中国财商之父——汤小明先生和幸福财商导师——徐正国先生发起设立,以“传播财商、传递幸福”为使命,奉行“心怀天下、爱己及人”的价值观,立志“帮助一亿家庭过上财务自由的生活”。
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