颈椎不好艾灸四个穴位有益颈椎保养
谢锡亮：山西省侯马市人，1926年生于河南原阳县（主任医师，历任山西襄汾县中医院院长，山西省针灸学会副理事长，中国针灸讲师团教授，中华自然疗法世界总会顾问，中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长，1953年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业，受到承师亲炙教诲，尽得真传，从医70余年，现如今仍在继承师志，弘扬澄江学派针灸医学，发扬灸法特色而做贡献）2009年8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号，谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。
现在医疗条件不断进步，可是颈椎病患却越来越多，而且越来越年轻化了。
现代人喜欢久坐，睡觉用高枕、卧位看书或电视等……日积月累，不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。
古人认为，肝与外界天地相联系的通道在“颈项”。所以脾气大、易发火、肝气不舒的人，颈椎大多有问题。
常常可以听到颈椎病患者说自己特别怕冷、手脚冰凉、鼻炎难愈、抵抗力差，或者是老觉得自己气血亏虚，常常头晕目眩、面色苍白、心悸失眠等。气血不能上于头部，就会引发这些症状。
脊柱是一个整体，颈椎有了问题必将会影响到肩膀、胸椎、腰椎等处，结构发生变化，导致脖子前倾、驼背等症状。
颈椎处在太阳经位置上，颈椎病根源在于阳虚。然后导致经络淤堵，所以光通经活络是不行的，阳气不补足，再怎么折腾也无济于事。所以一定要温通经脉。“扶阳之法，灼艾第一”，颈椎病可以用艾灸来调理。
而艾灸要灸开阻碍气血的3个结节，主要灸透以下3个穴位：
人体有一口井，肩井就是这口井的井口，要使身体从上至下轻松通畅，就要经常清理这口井。我们常用捏肩来消除疲劳，其实捏肩就包括了肩井所在的范围。
夹脊穴是经外奇穴，可调节督脉和足太阳经的经气，缓解局部疼痛。
大椎为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交会，灸透大椎就相当于打开了全身阳气的总开关。
这是颈椎长期气血不畅影响较深的三个穴位，它们不通畅，会使颈椎问题日益加重，所以要灸透。
列缺穴很好找，在桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。取穴时两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷处。
列缺最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手太阴肺经的络穴，八脉交会穴之一，通任脉。有宣肺散邪、通调经脉之功。列缺穴是肺经的络穴，也就是从列缺穴开始走入大肠经，贯穿两条经络，因此艾灸列缺善治肺和大肠两大经络的疾病。
很多人可能会问：手上的穴位，怎么能治疗颈椎病呢？其实，我们的古人在《四总穴歌》都是这样记载：“头项寻列缺”。也就是说，只要是头颈的问题，都可以找列缺穴解决。
中医治病从来都不会没有任何根据，据离穴不离经的取穴原则分析，古人是想告诉我们颈椎病实乃肺经虚弱的原因所致。补足肺气就可以治疗颈椎病了，而列缺是肺经的重要穴位，因此艾灸列缺可以治疗颈椎病也就不足为奇了。
下巴写字解疲劳
除此之外，还可以利用休息的间隙，用「米字操」来缓解肩颈疲劳。
「米字操」即下巴带动头部，随目光斜上斜下与上下左右摆动，全套动作类似完成一个「米」字的书写。
进行这个操作时，动作不能过于剧烈，特别是肩颈已经明显僵硬、疼痛的人，颈部轻缓的动作对于保护肩颈也是必不可少的。