手脚冰冷，如何短时间内让手脚暖和起来？其实只需三步

手脚冰冷，如何短时间内让手脚暖和起来？其实只需要三步

Mydear520

“气温一降低，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，甚至冰凉到睡不着觉.....” 相信你身边总会有出现这种情况的朋友。那么你是否也有这样的困扰呢？

如何短时间内让手脚暖和起来？其实只需要三步：
第一步：切忌要风度不要温度
要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

第二步：运动与饮食
尽量多身体锻炼，可以简单的进行一些慢跑或者慢走，不要锻炼的太过强烈或者太过于激烈。
尽量少吃凉菜或者生冷的菜，做好自己身体热量能量的补充，可以进行适当增加一些肉类，蛋白质，脂肪类食物的摄入，药膳汤对冬季手脚冰冷起到很好的改善作用。

第三步：睡前泡脚，血液循环身体暖和
睡前泡脚，在热水中加入生姜或精油等、可促进血液循环，让身体暖和起来。