出伏后吃什么、怎么吃你都知道吗？养身要跟上季节的变化！全家一定要这么做！
出伏了！高温不见了，秋风吹来了！
当然，养身体也得跟上季节的变化！
出伏以后，全家一定要这么做，
帮助养身体，百病全消散，秋冬保安康！
出伏后，要“四防”
晚上睡早点
一、多吃碱性食物
二、多食用酸味食物
三、多摄入滋阴润燥食物
多吃以下6种“白色食物”，可起到“滋阴、润肺、除燥”等的作用。
梨：“百果之宗”，是润肺化痰的首选，还有止咳、降火的作用。
杏仁：适合秋季食用，具有独特的止咳、润肺、止喘作用。
百合：含有丰富的黏液质，可润燥、清热，经常用于防治肺热、肺燥。
银耳：“菌中之王”，滋而不腻，有助于生津润肺、益气活血、滋阴养胃。
山药：补而不滞，不热不燥，能补脾气而益肺津，是滋阴养肺的上品。
白萝卜：归肺、胃经，具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的功效。
当然啦，说到食材就免不了要推荐些食谱。以下2个食谱简单易做，大家不妨学起来哟~
1、莲子百合煲
功效：
可清肺润燥、止咳化痰、养心安神，适合支气管炎和咽炎患者在秋季常吃。
食材：
红莲子、白莲子、枸杞子、鲜百合
做法：
先把莲子、百合用清水浸泡30分钟
莲子先煲一小时
等莲子煲软之后，再下枸杞煮十多分钟，然后下百合，煮一两分钟，焖半小时即可。
2、雪梨川贝炖冰糖
功效：
生津止渴、润燥化痰，最适合在秋季食用。
材料：
雪梨1个，银耳1朵，川贝20粒，红枣若干，冰糖适量。
做法：
雪梨削皮去核，切成大块；川贝、红枣洗净浸泡10分钟；银耳泡发20分钟后，去掉黄色部分，撕成小块；
处理好的食材放入碗中，加适量清水和冰糖。隔水蒸15~20分钟即可。
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