运动员年度训练过程的计划与组织（上篇）
第一章
运动员年度训练过程的计划与组织
现在竞技体育竞赛系统带有明显的，年度周期性特征。运动训练活动也以年度为，重要单位。通常也称其为年度训练，周期。但是。运动训练的，年度周期，不是严格按照。年自然计量的。只要整个运动训练过程的时间长短，特征符合一个年度时间特征，即可称为一个年度训练周期。年度训练，周期以及是否包含有重大比赛。如，奥运会，世锦赛等。而区分为。平常比赛年度和重大比赛，年度。也可以聚齐年度主要任务，而区分为。基础训练，粘度提高，训练难度。恢复训练年度等。
年度训练中的周期安排
一、年度训练计划的类型
在年度训练过程中，大周期是构成年度训练周期的基本单元。
年度训练大周期中所包括的大周期数量的多少，是反映年度训练周期结构特征的主要内容。通常有单周期（包括双高峰单周期）、双周期和多周期等不同类型。不同的年度训练计划结构类型有着不同的总体规划、不同的比赛系列和不同的训练安排，分别适用于不同训练水平和不同专项的运动员。
训练大周期是以参加重要比赛获得满意成绩为目标，以运动员竞技状态发展过程的阶段性特征为主要依据而确定和划分的。而竞技状态是指运动员参加比赛、获得成绩的准备阶段。最佳的竞技状态表现了运动员对获得成绩的最佳准备程度。
运动员竞技状态发展过程，具有时相性的特征，即以依次变化的三个时相：获得、保持（相对稳定）和消失的顺序进行。竞技状态的获得、保持和消失的规律性是安排训练大周期的基础。与运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应，分别是组织准备时期（或称训练时期）、比赛时期（或称竞赛时期）和恢复时期（或称过渡时期）的训练，并把这一循环称之为一个训练的大周期。
二、不同类型年度训练计划的安排特点
（一）单周期
全年训练按一个完整的大周期组织实施，称为年度单周期安排。采用全年单周期安排主要适用于具有以下特点的运动项目：
（1）需要长达4-6个月的时间才能做好充分准备或取得显著训练效果的项目，如马拉松、十项全能和和现代五项等。
（2）受气候条件的限制，每年只能在集中的几个月份内参加比赛的项目，如越野滑雪、跳台滑雪和速度滑冰等室外冬季项目。
马特维也夫在年度单周期训练过程基本模型中，将准备期、竞赛期和过渡期的时间分别是6个月，4个半月，和1个半月。世界优秀女子短跑选手（如德佛斯（美）、M.J.佩雷斯（法）等）在其年度训练过程中，就采用了单周期训练模式。
在年度单周期训练过程中，全年只有一个比赛阶段，运动员只为一次或一组重大比赛做好准备，只实现一次竞技状态高峰。
（二）双周期
全年训练按两个完整的大周期组织实施，称为双周期安排，它包括两个准备时期、两个比赛时期和一或两个过渡时期。在现代竞技训练中，双周期安排是一种常用的年度训练安排模式。许多项目的运动员可以用两三个月的时间做准备，使总体竞技能力或竞技能力在的某一方面（或某一特定的素质或技术或战术）发生明显的改变。并在一个半月至两个月的时间内，参加一系列的比赛，把所获得的经济能力集中到专项需要的方向上去，逐步从心理、生理、技能等方面培养最佳的竞技状态，在适宜的主客观条件下，把已具有的竞技能力充分的表现出来；再加上半个月至一个月的恢复时期，总共大约5-7个月的时间完成一个大周期的训练过程。因此，一年便可以安排两个训练大周期。
双周期实际上是有两个连接在一起的短一些的单周期组成，中间有一个不长的减量和准备阶段。两个单周期的安排方式可以是一样的。但较长第一个准备期的训练量要大大高于第二准备期。通常，第一竞赛期所形成的竞技状态水平可以稍低一些，而在第二竞赛期，竞技状态水平则应达到全年的最高峰值。
这些优秀田径运动员采用年度双周期训练模式一般来说第一个大周期准备时期持续时间较长，约为12-20周，平均为16.75周，竞赛期较短，约为2-7周，平均为3.75周，竞赛期内运动员参赛次数较少；第二个大周期准备期较短，约为5-10周，平均为7周，竞赛期持续时间较长，约为18-24周，平均为21.5周，竞赛期持续时间远远长于第二个准备期，年度比赛主要集中在这一时期，比赛次数多，比赛频率高。
（三）多周期
按3个以上大周期组织全年训练的过程，称为多周期训练。安排实施多周期安排的基本条件是，运动员能在3-4个月左右的时间内，有效地提高或保持竞技能力，并在比赛中充分的表现出来，把提高或保持的竞技能力转化为运动成绩。这就要求有更为科学的训练方法，更为有效的恢复手段以及更为理想的比赛条件，否则得不到理想的总体效应。
年度训练中采用三周期训练计划模式，通常把全年最为重要的比赛安排在最后一个大周期。在全年三个准备期中，第一个准备期持续时间对应最长。因为，在这一阶段所打下的体能基础将一直影响到以后的两个周期。而且，在第一个准备期训练的负荷量可以达到最高；与后两个准备期相比，第一准备期中负荷量的增加尤显得的更为重要。
三周期年度训练计划中，每个训练周期的训练强度曲线与年度单周期训练计划中的强度曲线相似。在三次比赛前的每次减量阶段中，量和强度曲线都稍有下降。与全年最重要的比赛相对应，教练员应当将竞技状态的最高峰值安排在与当年最重大比赛相对应的第三个周期中。
比较各大周期训练安排的不同特点得之，与常规的第一周期相比，中国游泳队1988年的第二、三个大周期更多的是为准备参加比赛的一种专门安排，可以称其为微缩大周期。
常规大周期与微缩大周期是两种不同的训练大周期。前者通常不需短于14周的时间，要求运动员分别提高不同的竞技能力，进而综合起来表现为高度的专项竞技能力；而后者则主要安排于参加准备参加重大比赛的2-3个月的训练之中，在较短的时间内，运动员集中于恢复或提高综合的竞技表现能力。现代运动竞赛制度的发展要求将两种大周期有机结合起来，根据重要比赛的时间，安排好常规大周期与微缩大周期的合理组合。
三、年度训练计划周期类型的选择
在年度训练过程中，不同水平、不同项目的运动员应根据实际情况选择适宜的年度训练计划周期类型。对于不同训练水平的运动员来说，有以下建议：
（1）对于初学者和青少年运动员而言，选择年度单周期的训练计划模式较为合适。因为，年度单周期训练模式中，较长的准备期能够允许教练员和运动员有足够的时间，集中精力对运动员的技能和体能进行细致、全面的训练，从而为其成长打下坚实的体能和技能基础。
（2）对于处于竞技提高阶段的运动员而言，可以适当选择双周期作为年度训练计划模式。但是，在实际安排过程中，应尽量使第一个准备期有足够长的持续时间，使运动员能够有充足的时间进行专项基础训练。
（3）对于处于最佳竞技阶段和竞技保持阶段的运动员来说，可以选择年度三周期和多周期的训练计划模式。因为，他们已经具备了坚实的专业基础能力和丰富的比赛经验，这些足以使他们在全年训练和比赛中多次表现出良好的竞技状态。
对于不同向群的运动员来说，可以参考如下建议：
（1）技能主导类表现难美性项群、技能主导类表现性准确性项群、技能主导类格斗对抗性项群、战技能主导类隔网对抗性项群运动员年度训练计划安排中，可以采用双大周期或多大周期模式。
（2）技战能主导类集体对抗性项群年度训练计划安排多以单个大周期模式为主体，同时可以根据不同的参赛任务及组队需要，相应安排附加的微缩大周期或中周期。
（3）技能主导类各项群年度训练安排中，依不同的参赛目的，可以采用单或双大周期模式，亦可采用多大周期模式。采用单或双大周期模式的训练安排，通常有助于运动员在年度最主要的比赛中创造出理想的运动成绩；采用多大周期模式的训练安排，通常有助于运动员在多次比赛中有良好的竞技表现。