太极身法习练秘法，打出的拳更漂亮

太极拳的身法，主要为“立身须中正安舒，支撑八面”;处处不使身体各部位散漫失中，要表现出中正、大方、严正、舒展、和顺的形象。前进、后退、左旋、右转时，四肢动作不论如何转换，自头顶、躯干至会阴，始终须形成一条直线(“上下一条线”)。

我们要想练好太极拳就必须掌握太极拳身法，这是最基础也是最重要的一点，需要我们都去掌握的。只有掌握了才不用拘束在某个套路或某些招式中。

在太极拳的身法中，有三点最为重要如果能掌握并利用起来，让你练太极时更加如鱼得水。分别是哪三个呢？又如何才能掌握太极拳这些基本身法呢？下面以浑圆桩的状态来进行太极拳身法的详细讲解。

1、上下对撑，虚领顶劲和坐胯松腰

身法中，从上向下一步步的进行调整，首先要虚领顶劲。虚领顶劲不仅被杨派太极拳列为“十要”之首，也是其它流派太极拳遵循的练功要旨之一，那怎样做到虚领顶劲呢？

练习时，要求头向上顶，但颈部肌肉不要僵直，头部动作应与身体位置和方向的转换协调一致。这样就形成了上顶之态，向上的力有了。向下的力是由坐胯来实现，双腿微曲收腹敛臀即可，敛臀是尾骨内卷。坐胯，就是坐着的状态，这个状态下，命门后凸，一上一下两力通过身体的微调，作用在颈椎，脊椎，腰椎和尾椎之上，使各个椎节节节松开，节节松开会带动后背软组织的放松，而总督全身阳气的督脉就在我们节节松开的位置，松开后会促进阳气生发，沿督脉上行，所以我们站桩会身体发热出汗。

 2、前后对撑，含胸拔背

含胸拔背是指一种姿态，比如你往椅子上一座，身体放松，双手放在腿上，两侧肩胛骨向下松再向左右略撑开，之后再微向前。从侧面看像含着胸一样。这就是含胸，含者，内含也，是谓含胸，此时的背部是自然往外凸的，形成圆弧状，这就是拔背。

含胸目的是为了把背拔开，不是为了含胸而含胸。在我们站浑圆桩时，两臂前掤环抱在胸前，吊腕坠肘。两臂前掤，身往后靠，形成前后对撑，这也是有人说的力由脊发的瞬间发力状态。这个时候胸是放松内涵的，是通过前后对撑形成的含胸。有前去必有后撑，这是太极拳身法上的第二个太极。

3、左右对撑，圆裆开胯

在身法中，很多人对于圆裆的理解却不够深刻。在身法中，圆裆的目的就是为了开胯，所以正确认识了圆裆，开胯也就简单了，无非是开的什么程度而已，如果做不到圆裆，那开胯就是无稽之谈了。圆裆的做法很简单，就是膝盖和脚尖上下对应，以浑圆桩为例，做到上下对应就要两膝微微外展，两膝外展形成了左右的对撑。身法中的左右对撑还包括两臂环抱状态时，两臂也要左右对撑，形成掤劲。

这三个太极可以通过站桩的方式来快速找到，然后去运用到太极拳的套路运动中，很快就会掌握住太极拳最基础的身法要求，这也是所谓放松的基础，只有在这个身法基础上的放松才是真松。