什么是心理内耗？

你在平时工作生活的时候，是不是有这几个表现：

做事情害怕选择，犹豫不决。经常怠惰，做事情拖拉，效率低下。

这其实是心理内耗的表现。内耗的人，一般是心理敏感的人，就是我们说的那种内心戏很多的人。

这样的人，一般情况下没有自信，但是又喜欢设定一些高的标准，来避免自己的缺点。可自己根本做不到，结果就掉进恶性循环的陷阱。

那什么是心理内耗呢？

人在管理自我的时候，是要消耗心理资源的，要是心理资源不足，就会处于一个内耗的状态。长期如此，会让人觉得疲惫不堪，这就是心理内耗。

心理资源，包括很多东西，例如健康的身体、文化知识丰富、社会支持、经济能力强，人生阅历多等。对个人来说，一个人的心理资源是有限的。而且是处在不断消耗中的，比如说适应新环境、应对各种问题变化等。

所以一个人要不断积累心理资源，才能满足心理消耗。那应该怎么做呢，现给出以下建议，供大家参考选用：

1、建立自信，不能讨厌自己，接纳不完美的自己，这是改变心理内耗的前提。

2、学会从简单的不想做的事情，开始着手去做。

这样下去，慢慢的你做不想做的事情的时候，你的动力会越来越足，并且会习惯的。

常说的万事开头难，其实不是指事情本身难，就是心理内耗的问题比较难，可是这种内耗会随着事情的深入而消失掉的。

3、定出时间锻炼身体，保持身体健康，增加免疫抵抗力。

4、很多焦虑不是因为你的能力不足，是没有经历过，没有办法快速解决问题。

要多向他人学习请教，扩大自己的朋友圈。也许你认为无法完成的事情，在别人看来就是雕虫小技而已。

平时多看看书，也能积累一些知识经验等。

5、钱不能解决全部问题，但要是没有钱的话，很多事情做不下去。还是要多赚钱，才是王道。

6、坚持给自己定计划，因为再烂的计划，也好过没有计划。

把事情的截止日期提前制定好，督促自己去完成。

7、努力工作，劳逸结合，张弛有度。

上面这几条是一些建议，仅供参考。从中找出一些适合自己的方式去改变自我，积累心理资源，避免过度心理内耗。

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