院士劝告：疫I情期间这9种食物一定要多吃！增强免疫力，远离病毒，安心过好年！

最近疫情出现反弹

小伙伴们最近出行注意防护哦！

口罩记得带上！

手记得要勤洗！

最最最重要的

是要提升自身免疫力~

要想提升免疫力

其实不用大费周章

厨房里的这些食物利用起来

就非常有效啦~

燕麦和大麦：

抗氧化

燕麦和大麦富含β葡聚糖，有抗菌和抗氧化的作用，保护身体免受流感和其他疾病的侵害，还可减少炎症。所以食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

大蒜：

抗感染

大蒜含有的大蒜素可以帮助对抗感染和细菌。一项研究表明，每天吃大蒜的人患感冒的可能性减少了三分之二。

酸奶：

护肠道

酸奶是益生菌的天然来源，能调节肠道菌群，维护良好的肠道健康与提高免疫力，还能改善睡眠；另外有研究发现，低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。

生姜：

抗炎

卡迪夫大学最新研究发现，生姜中的倍半萜类物质不仅能抗击鼻病毒 (最常见感冒病因)，还可以缓解充血等其他感冒、流感症状；美国《关节炎与风湿病学》杂志刊登的一项研究发现，生姜中的抗氧化物质有助对抗炎症。

茶：

抗菌防流感

哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯茶的人体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感。

薯类：

增强皮肤抵抗力

皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而薯类是获得维生素A的最快途径。

菌菇：

抗感染

菌菇富含硒和抗氧化剂。如果体内硒过少，那么就会导致重感冒更加严重，所以补充硒可以帮助治疗感冒。而且蘑菇当中的B族维生素核黄素和烟酸等营养元素都可以维持正常的免疫系统功能。

牛肉：

补锌增强免疫力

锌在饮食中非常重要，它有助于调节免疫系统，促进伤口愈合；还可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。你要知道，即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

鱼和贝类：

抗病毒

硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

安全防疫从增强免疫力做起！

跟着小燕一起吃

在享受美味的同时

又能达到强身健体的效果

和病毒说拜拜~