乳腺自检，学会这几个动作很重要

1、看一看

在光线充足的房间面对镜子，观察乳房皮肤有无红肿、皱褶、橘皮样改变等异常；将双臂自然上举过头，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化，例如皮肤的起皱、或者凹陷、溃疡和变色等等。再看我们的乳头形状，是否有凹陷、脱屑及朝向的改变。

2、动一动

将双手手掌撑在臀部，再抬起，左右转动身体，并观察我们的乳房有没有在上下抬高手臂的时候出现皮肤的凹陷等等。

3、摸一摸

用沐浴露打滑左手，右手臂高举，左手指腹沿着锁骨、腋窝到内衣下缘的路径轻柔地按摩乳房来检测是否有肿块。

4、圈一圈

把乳房想象成一个时钟，从乳房上方以小圆圈循环按摩方式顺时针转动。检查完一圈后，上移2厘米再做第二圈的检查，直到按摩至外侧区域到腋窝下的部分。整个过程中，我们的手指都不能脱离皮肤，根据乳房的每个部位施加不同压力进行检查。才能保证乳房组织的表层和深层都被检查到。