气血不正，五脏皆病！4种习惯正在偷走你的气血，附调理方法

你见过这样的人吗？

看着她总觉得病恹恹的，没有力气，面色也苍白如纸，仿佛轻轻一推就倒了。

小青就是这样的女孩子，男人见了她能感到她的凄美，女人见了她总想摸摸脸蛋，说一句：“孩子，真可怜。”

其实小青就是气血不正的典型例子。

俗话说，气血不正，五脏皆病，气血阴阳平衡了，身体才能健康。那么为什么气血阴阳平衡如此重要呢？

首先，气血阴阳是人体正常运行的生理基础。《素问·经脉别论篇》中记载：“……度水跌仆，喘出肾与骨，当是之时，勇者气行则已，怯者则着而为病也”。说明气血阴阳平衡的人，体质强壮，虽然因为各种损伤出现暂时的气血逆乱，但因气血运行通常，可很快恢复正常[1]。

其次，气血阴阳失衡，人体就会生病。气血阴阳失衡会导致人突然昏迷、不省人事，耳聋眼花，甚至是半身不遂，这都是体内气血阴阳运行紊乱导致的。

气血不正，五脏皆病！4种习惯正在偷走你的气血，附调理方法

平时我们不以为然的坏习惯，可能正悄悄偷走人体的气血。

▶ 长期情绪不佳：中医认为忧思过度，大悲大喜，都会造成气血的消耗。现代人生活压力大，精神长期处于紧张的状态，就很容易扰乱体内的气血走行，造成气血亏损。

▶ 熬夜：我们的身体每到夜晚就需要进入睡眠，从而修复劳作了一天的身体。白天过度劳累，晚上又熬夜的话，身体无法得到及时的修复，就会透支体力，大大地损耗气血。

▶ 脾胃虚：脾胃是我们的消化器官，消化和吸收食物的营养，从而促进气血的产生。如果脾胃虚弱，消化功能受到影响，营养物质就不能很好地进入身体，就会导致造血不足。

▶ 挑食营养不足：人体的血液生成依赖通过食物补充的养分。如果挑食，或不吃肉，或不吃蔬菜，都会导致某种营养的缺失，使造血能力受到影响，气血受损。

气血不正，五脏皆病！4种习惯正在偷走你的气血，附调理方法

气血亏虚的人会在有一些症状体现，主要是以下几种。

首先，气血亏虚的病人头发粗糙，头皮健康差。气血充足的人往往头发乌黑浓密，柔顺光滑。而气血亏虚的人，由于头发的养分不够，就会造成干枯、掉发，头发发白的情况[2]。头皮也会受到影响，气血差的人头皮干燥，脆弱，且颜色发青。

其次，脸部皮肤暗淡，眼白发黄。气血充足的人皮肤白里透红，充满弹性，脸上无斑无皱纹。如果皮肤粗糙、失去光泽，开始发暗发黄、长斑的话，就说明体内气血亏虚。气血不足的人眼白的颜色还会逐渐变得浑浊，出现血丝。

另外，还会出现手脚冰凉、牙龈萎缩、睡眠不佳等症状。

气血不正，五脏皆病！4种习惯正在偷走你的气血，附调理方法

首先，气血不足可以艾灸。传统中医学认为，艾灸能够通过对穴位的温热作用，疏通人体经脉，活血止痛。艾灸时可以选取任脉腧穴以调节气血，选取多气多血的阳明经脉腧穴以激发胃气。

其次，要运动。运动能够促进体内的血液循环和新陈代谢，使血液更容易流到体表，活动经络和骨骼。此外，锻炼能够增强心脏肌肉的功能，预防动脉粥样硬化的发生。

另外，可以按摩经脉。我们的脚底有着众多的穴位，很多重要器官的反射区都在脚部。平时经常进行脚底按摩能够促进血液循环，补气血、健脾胃。

除此之外，还可以食补。气血两虚者者宜吃营养丰富，补益脾胃，容易消化的食品，例如牛肉、、山药、人参、黄芪、大枣、鲫鱼、乌骨鸡、黑芝麻等食物，平时可以多喝扁豆薏仁粥等食疗方子。少吃辛辣刺激、性寒凉、伤胃的食物。

气血不正，五脏皆病！4种习惯正在偷走你的气血，附调理方法

艾灸可谓是养生的一大手段，益处多多，但是要注意艾灸也是有适应人群的，并非所有人都适合艾灸。

北京中医药大学东直门医院针灸科主任杜琳医师表示，体质是实热性质的人群，以及阴虚发热的人群都不适合艾灸。以及身体状况不佳，例如过度紧张、吃太饱、处于感冒的人也不适合艾灸。另外，艾灸对于孕妇来说也是禁忌。

一直以来，我们都觉得脸色红润，身形硬朗才是健康的表现。这其实是气血充足的反映。气血不足的人会面白如纸，身体虚弱，随之而来的是免疫力下降，各种疾病接踵而至。因此，属于这种体质的人一定要多加调理。