150903一个中医眼中的精神健康（三）09

清晰度和稳定度

听众：我知道自己糊，看不进书又不想工作，这时应该怎么办？这种状态已经有很长时间了。

李辛：问题的答案需要你自己去找。我可以随便扔一个建议过来，比如站桩、打太极，但我觉得这些建议对你可能没什么帮助，因为这个问题你没有经过自己的深入思考就问出来了。

有没有意识到，前面的几个问题也都是这样未经思考就抛了出来，这是肤浅的问题，即使你问的是关于“生命”、“人生价值”、“禅修”、“佛法”等等，肤浅的未经思考的状态只能问出肤浅的问题。

这个时候，我们需要先意识到、停下来。

听众：这些天我听课以后觉得，大家和我一样，都对中医很感兴趣，但是因为我们接触的知识和讯息太多了，我找不到头绪，如果想系统地掌握中医知识，是那种能跟我的直觉、感受结合在一起的知识，我应该学习哪些基础内容，或看哪些书，好让我有个正确的开始。

李辛：从开始做中医教育到现在，这些年我观察到，那么多的同学去学中医启蒙班、本草班、针灸班、静坐班，还学了五运六气、易经啊各种知识，里面变化最大的是静坐班的同学。

那么多的同学在努力学习，扩展自己的知识面，但有时候不是学多少的问题。就像我们的电脑，不是看里边存了多少的文章、图片，或者装了多少的程序，重要的是，第一，电脑得有电才能启动；第二它得有足够的内存，高版本的程序才能够运转。

要注意培养我们的精力和体力、思想的清晰度和精神的稳定度。在这三个部分都还不够的时候，学什么都是白搭。

2010年我决定停下来休息，有很重要的一个原因，当时我发现即使休息天在家，拿起《黄帝内经》或《伤寒论》，看半个小时，脑袋是糊的，根本看不进去。在跟病人聊的时候，病人问了很多问题，我发现自己反应不过来，在这个状态下再去做事，既对不起别人，也对不起自己，而且效率很低。

所以，建议大家在没有休息好之前，不要着急去学各种知识点。当你清明的时候，能够专注集中的时候，《黄帝内经》或《伤寒论》可能一看就明白。

我们已经过去的半辈子，这几十年的时间，大部分都是低效的。不光是学习、工作，包括处理家庭问题，自己的生活问题，都是低效的。我的病人来找我，我会给他一个指标参考，我说你现在最多达到你最佳状态的70%，大部分时间在60%。大家可以自己来判断一下。

你觉得你现在是你最好状态的百分之多少？

听众：10%。

李辛：10%。当一个电脑各方面下降严重的时候，它会突然卡住死机，这个时候应该赶紧去休息。

从2010年开始，我连续休息了3年，然后才敢出来讲一堂课。休息了3年后，我才觉得自己的脑子能支持讲课的一个半小时，否则是糊的，是在无谓地消耗，浪费自己，也在浪费别人，非常不环保。

我建议需要休息的学员拿出半年的时间，让自己的体力好起来，让自己的专注力、意志力渐渐恢复。意志力也很重要，你能不能坚持锻炼半年，能不能让自己从只能走五百米，变成能跑五千米？这就是意志力。意志力上升一层，你学东西，做事情，做事业就会成功一层。

    听众：我试过锻炼，前两个月，一个月跑了60公里，每天3公里左右，发现膝盖不行了。

李辛：可以先用柔的方法锻炼。你的身体偏薄，神也有些弱，气血不是很足，一开始就跑步对你来说偏开，气血会跟不上。你上完这次课，可以重新评估一下什么样运动是适合你的。

与孩子在高水平上互动

听众：怎样来培养小孩的稳定性、清晰度和意志力？

李辛：儿童教育的重点就是这个，根本就不是知识！如果一个小孩子在他五六岁，或者十岁之前，这三个部分先得到了一个稳固，长大后真的是人才，而且会有足够的敏感度和稳定性来妥善应对人生将要经历的各种事情。很多小孩子在他七八岁之前，家长就给他塞了太多的知识，生怕落在人后，但这几个部分没有被关注，有些孩子就被毁掉了。

这个部分，大家可以了解一下华德福的教育观点。而且，它虽然是讲儿童教育的，但对我们成年人也非常有帮助。我跟大家讲的很多观点，都是从儿童教育里学来的，我在读研究生的时候，看了很多关于儿童教育方面的书，然后就庆幸自己小时候是在贵州山里长大的，很多课缺老师，这样就有了大量的时间在山里自己玩，心里留下了很多自然和空间。

还有一个前提是父母自己要有比较高的稳定性、清晰度，你才能与孩子在高水平上互动，也能观察到孩子以及他与周围世界的互动情况，看看哪些会强化他的稳定度和清晰度，哪些会减弱他。如果父母不是一个清晰的父母，你想希望孩子怎样，会比较难。这些东西都不能让别人代劳，都必须要父母自己去做。父母要建立自己的坐标系，可以从肉体训练开始。我们虽然都已是中年，但可能一直都是在按着别人的想法走，不了解自己的身心需求，所以也不会了解孩子的身心需求。

听众：我的孩子他从小就有自己的想法，他很小的时候我们就对付不了他了，从一两岁会说话就要跟他讲道理才行。

李辛：很好啊。

听众：一直到现在，他都很有自己的想法，不会听别人的，如果要强迫他做什么，他会很不情愿。

李辛：我看到了两点，第一，你很幸运有这样的孩子。

听众：很难管。

李辛：第二，我要说的就是这个问题，他对于你们提出了更高的要求。如果你们的清晰度和觉察度不够，只是想管他，以为是为他好，其实可能是在压制他。

听众：我们压制不了他。他在幼儿园中班的时候就问我，妈妈人死了以后怎么处理？我就说是烧掉。然后他接着问，烧人的地方在哪里？他一直问我这类问题，可能已经在考虑死亡的问题了。

李辛：你们去观察，小孩子生下来不是一张白纸。哪怕是一岁或者刚生下来的，他的喜好、性格的强弱、情感的稳定与否都是像已经预装好一部分的程序。如果父母足够清晰，就能够对孩子有所觉察，能够有意识地引导孩子调整偏强或过弱的部分。

听众：我这样回答他对吗？

李辛：你刚才说现在只有你最佳状态的10%。

听众：我努力在他面前维持良好状态。

李辛：那是假的呀。你先努力让自己回到70%。才有可能对这样的孩子起到良好的引导作用。

听众：如果父母在孩子小的时候，由于自己的无知给孩子造成了一些身心上的伤害，需不需要在清晰之后，给孩子真心的做个道歉，或者用什么来弥补？

李辛：你真正明白的时候，不一定需要某一种道歉和弥补，在每天的生活中你就知道该怎么做了。所以还是要先提高自己。不然这些都是想象中的问题。

昨天有同学问到清晰度的问题，其实我们如果一直保持对自己的观察、觉察，让自己越来越清晰，往这个方向发展，可以达到的深度是不可思议的，如果我们只是停留在现有的状态，所知是非常有限的。这部分就靠我们自己努力了，一分耕耘一分收获，没人能帮。

主讲/校对：李辛
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 编辑：光明丫