中医养生有诀窍，记住六个字身体棒！

中医养生是中国传统文化的瑰宝，坚持做到中医养生的六字诀，就可以达到增强体质、颐养生命、延年益寿的效果！

“顺”：养生跟着季节走

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。想要养肺、养阴，最好早卧早起、情绪安宁，否则会伤肺。

“静”：让心静下来

现代人喜欢热闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗。做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，通过静坐、闭目养神的方式来达到静养身、慢养心的效果。

“修”：修身行善烦恼少

《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，心情也会更愉悦。

可见，平时修身养性、宽以待人、淡泊名利的人，自己也将收获健康、快乐和长寿。

“调”：多做深长呼吸

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良问题，这时候就要用到“调”字了。

《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志、七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

“补”：有补有泻最健康

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血。原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝、苦味补心、甜味补脾、辛味补肺、咸味补肾。从颜色论，红色补心、黑色补肾、黄色补脾、绿色补肝、白色补肺。

“固”：固精、固气、固神

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，粥中加一些黑米、糯米、荞麦、桂圆、红枣等，坚持喝能达到气血双补的目的！

固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过忧、过思、过悲、过恐、过惊”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

养生并不是一件难事，最重要的是从小事做起，并坚持到底，就一定能收获健康的身体！将中医养生“顺、静、修、调、补、固”的六字诀送给朋友，就是将健康送给他们！