我用“五指山”的功夫来进行健身,你也来试试?
楠天下的太阳花/文
一、什么是我的“五指山”?
五指山是海南省中部的一个城市和交通枢纽,也是著名的旅游胜地。它以海南省内最高的五座山峰来命名。
早上,灵机一动,我把我的健身体系也称为“五指山”,这包含双重意义:我的健身项目有五个;每个项目我都要如攀高峰一样不断升级和优化,让健身水平与身体素质节节攀升。
话说,我的健身项目有哪五项呢?
从去年十月开始,一直关注我文章的老铁们可能会知道,我一直以健身为中心在进行“21天”的周期性训练。我的训练一直围绕着倒立、俯卧撑、站桩、八段锦和易筋经进行。
倒立属于瑜伽体系的高难度部分,俯卧撑属于现代健身的基础项目,站桩属于传统功夫的基本功,八段锦和易筋经属于久经考验的传统精华健身项目。
我对于我们悠久的历史和丰富的传承一直心怀热情,在锻炼项目的选择方面,也会以传统功夫为主。
这五项就是我健身体系中的“五指山。
二、我为什么用“五指山”开启我新的“21天”习惯养成计划?
春节前夕,我完成了八段锦的第二个“21天习惯养成计划”。然后,一直找不到习惯训练的突破口。
其间,我断断续续地进行了易筋经的温习,对于这种漫无目的的行为,我一向无感。
并且,我原计划是要进行1-3年的“21天习惯训练”,可不能够让它夭折在此。灵感迸发,我形成了以“五指山”为健身体系的“21天习惯训练”内容。
除了习惯研究健身方面的源动力外,还有三个原因让我做出“五指山21天健身习惯训练”计划。
①近半个月将是考验我今年收成的忙碌时刻,我要用健身来帮助我度过这一个非常时刻。
②前期分别进行了这五个项目的单项健身训练,如今,我是要把它们进行融合在一个时间内进行训练了。
③最重要的是,我将要把“五指山”统统进行升级,现在无疑是进行升级前的夯实基础行为,打开未来之窗的行为。
有了这些充足的理由,接下来,我的健身与习惯动力将是充沛而饱满的。
三、我将如何进行“21天五指山健身习惯训练”?
有了方向,有了动力,怎么做反而变得简单了。
我喜欢用范式123的方式来呈现我将如何进行“21天五指山健身习惯训练”。
①健身项目包括站桩、易筋经、八段锦、倒立和俯卧撑;
②每天轮流进行这五项运动,第六天才开始重复。
③自我训练有三个要求:每天越早训练越好;每次训练结合当天时间与身体需求进行;每次训练思考下一阶段如何提升当前训练项目。
近几天,我并没有进入“21天习惯训练”,但我断断续续地进行了易筋经的练习。我发现,只有衷心地热爱它们,才会沉浸其中,并非常享受这些健身活动。
当我进行到新的“21天习惯训练”周期时,我相信,会有更多灵感与变化产生。
写到这儿,我向文章的读者们发出邀请,有兴趣进行以上五项健身运动的朋友,要不,我们一起来试试?
享受习惯,享受健身,享受健康,享受快乐。
END。
赞 (0)