“沙发是剖宫产的最大元凶”？怀孕时需避免的几大姿势，不能大意

以前怀孕的时候，听到家里的老人讲过，怀孕了尽量不要坐沙发，要坐硬板凳。当时没有特别在意，因为我怀孕期间一直在工作，本来就不怎么坐沙发。

前两天去一个怀孕的姐妹家里，又听到她婆婆喊她别一直靠在沙发上，这样对顺产不好。

另一个姐妹也说，她怀孕后期去医院，医生建议她坐一个月的矮板凳，她觉得挺有用，是不是和这个不让坐沙发的老话说得时一个道理呀？

看来，孕妇不要长时间坐沙发，还真有这样一个说法，不光我们家老人这样说。

查了一些资料，发现美国也有这样一句谚语，叫做“沙发时剖宫产的元凶”。

怀孕后在家养胎期间，窝在沙发里看个电影电视剧什么的，还是很舒服的，难道孕妇坐沙发真的不好吗？

助产士在给孕妈妈讲课的时候就会提到，当孕妇坐在沙发上，习惯性靠着沙发背，呈仰卧姿势的时候，在重力的作用下，胎儿的枕骨会有一个转向地面的趋势，宝宝就容易转到枕后位，给自然分娩造成困难，最后只能选择剖宫产，这也是为什么到了分娩的时候，产妇采用的姿势会是仰靠而不是平躺。

有的孕妈妈可能不太了解，什么是枕后位，其实很简单，“枕”指的是枕骨，位于胎儿的头部后方，分娩前胎儿入盆，他在妈妈子宫中的体位至关重要，如果胎儿的枕骨位于孕妇骨盆前方，就叫做枕前位，相反，如果胎儿枕骨位于孕妇骨盆后方，这时候就叫做枕后位。

一般来说，枕后位不利于分娩，如果胎儿在宫缩来临后没能从枕后位自然旋转，找到分娩通道，那么顺产就比较麻烦，可能需要剖宫产。

另外，孕妇不宜长时间坐沙发的原因还有：久坐容易导致盆腔充血，而沙发往往比较软，那么它对孕妇腰部的承受力可能不够，坐久了会腰酸背痛。

所以说，孕期不要长时间窝在沙发上，即使“坐沙发容易导致剖宫产”这个说法存疑，毕竟孕妇应该多走动这一点也是没错的。较硬的板凳、矮板凳可以帮助孕妈咪保持一个良好的坐姿，可以适当坐一坐，同时可以多做一些身体前倾的动作，帮助分娩。

平常我们行走坐卧，很多时候都忽略了姿势问题，很多人一玩儿起手机来，什么姿势都不顾了，哪怕是特别不舒服的姿势，也能将就，不知不觉就过了两个小时。

其实这样特别不健康，尤其对于孕妇来说，怀孕中晚期胎儿逐渐长大，身体要负荷这个重量本身就比较吃力，姿势问题就更要注意了，不光时坐姿，就连站姿、走姿，也是需要注意的。

站姿：

子宫变大会改变人站立过程中的重力点，孕妇往往会不自觉地驼背哈腰或者挺着肚子后仰来保持一个新的平衡，这两种姿势都不对。

正确的姿势是，两脚平行，保持背部自然挺直，尝试感受腹部力量均匀分布到大腿的样子。如果需要久站，可以两只脚一前一后，并且过一会儿前后脚更换一次，这样可以缓解疲劳。

坐姿：

相比沙发，椅子加小凳子是一个更好的选择，最好是有扶手的椅子。坐上后要慢慢往里移动，让背部靠在椅背上，小凳子或者一个纸盒子，要放在脚下，孕妈妈踩上去，让膝盖高过臀部。

蹲姿：

如果孕妈妈走在路上需要捡一个东西，这时候需要下蹲，下蹲姿势也需要注意，千万不要直接弯腰去捡。

正确的方法是，向前迈一只脚，然后屈膝，单膝着地的感觉，上半身保持直立不动，手就可以轻松接触到地面。另外蹲下和起身过程中要注意慢一点，当然最简单的方法就是，让旁边人帮忙捡起来。

卧姿：

孕妈妈往往除了睡觉，还会有很多时间躺着，那就躺姿和睡姿一起睡。

想必孕妈妈们都知道，孕期睡姿最好采用左侧卧方式。确实是这样，仰卧容易导致胎儿缺氧，而侧卧中，左侧卧方式可以避免压迫动脉，改善右旋，是更好的方式。

但是呢，孕妈妈在可以控制自己睡之前的姿势，却没有办法控制睡着后的姿势，所以准确地说，在孕妈妈们躺着的时候，有意识的时候，要尽量采用左侧卧姿势，而睡醒后发现自己仰卧或者右侧卧了，也不用太过担心。

怀孕期间，宝妈们要扛着肚子行走坐卧，确实挺辛苦的，注意一下这些姿势，可以让你减少一些疲劳感，更好的保护胎儿，帮助分娩，一定不要忽视哦！