中国人分为九种体质，体质不同又该如何养生保健？

我们平时判断一个人身体素质的时候，通常会说这个人体质好或者不好，可能我们多数人理解的体质就等同于身体条件，而实际上体质可不仅仅是那么简单，有的身体比较健壮的人可能体质也并不是很好，所以两者是不能划等号的，当然体质是一个人身体健康的重要基础，今天就跟大家好好聊聊关于体质的那点事儿，通常来说我们中国人的体质可以分为不同的种类，而不同的体质在养生方式上也有一定的区别，下面我们来深度剖析一番。

九种体质类型

按照传统的中医理论来划分的话，中国人的体质类型通常可以分为九种，分别为平和体质，阳虚体质，阴虚体质，气虚体质，湿热体质，痰湿体质，血瘀体质，气郁体质以及过敏体质，过敏体质通常也被称特禀体质。这九种体质当中最为健康的当属平和体质，这种体质的人大概占到三分之一，而其余八种体质多多少少都有一定的健康隐患。不过不管是哪种体质都要做好平时的养生，那么不同的体质类型又该如何养生呢？

九种体质九种养生方式

平和体质

如果你是这种体质类型，那么恭喜你，因为平和体质的人的主要特点是睡眠质量比较高，心态比较乐观，对环境的适应能力也是比较强的，平时基本很少生病

养生方式：这种体质的人注意平时不要吃的太饱，注意饮食的均衡性，减少不良的生活习惯，平时再加上适当的体育锻炼的话就能较好的保持身体状态，另外记住即便是平和体质也不代表就一定健康，平时的调养同样重要。

气虚体质

气虚体质的主要特点是身体总是感觉乏力，而且容易出现呼吸短促的情况，有的时候还会出虚汗，体质相对来说是比较弱的，这种体质的人肺部和脾脏功能相对会较弱，自身的免疫力较低，容易生病。

养生方式：平时可以适当多吃一点健脾胃和养肺的食材，比如说大枣，香菇，桂圆的健脾效果不错，另外像银耳，雪梨可以起到一定的润肺作用。平时注意做一些相对柔和的运动，比如说慢跑，太极拳等等，慢慢增强身体素质。

湿热体质

仅仅听名字就应该知道这种体质的人体内的湿气是比较重的，而且容易出现肝火旺盛的情况，平时的主要表现为脸部容易长痘痘和粉刺，皮肤状况不是太好，而且容易出现口臭的问题。

养生方式：平时要注意饮食，一日三餐要清淡一些，油腻和辛辣的食物可能会加重体内的湿气和热气，凉性和平性的食物可以适当多吃一点，比如黄瓜，绿豆，芹菜等等。



阴虚体质

阴虚体质的人通常属于阳气较重，通常表现为手脚发热，容易出现口干舌燥和皮肤发干的情况，而且容易出现失眠和便秘的问题。

养生方式：平时可以选择多吃些凉性和滋润肠道的食物，比如香蕉，冬瓜，百合，柚子等等，平时要注意休息，尽量不要熬夜，经常补充体内的水分。

阳虚体质

这种体质和阴虚体质是相对应的，属于阴气较重的类型，容易出现手脚冰凉的情况，可能女性朋友会更常见，具有畏寒怕冷的特点，女性朋友可能会出现痛经的情况。

养生方式：平时可以适当多吃一点温性和热性的食物，比如韭菜，葱姜蒜，榴莲等等，这样可以补充体内的阳气，凉性的食物要少碰。另外要注意保暖的工作，夏天也尽量少吹空调，多一点户外运动，像爬山，散步等都是不错的选择。

气郁体质

如果你总是闷闷不乐，多愁善感，而且身形消瘦的话，你很可能就是气郁体质，而且平时容易出现心慌的情况，精力稍显不足。

养生方式：在饮食方面可以选择萝卜，山楂，海带等行气和提神的食物，另外平时要多和别人沟通，及时释放心中的不快，不要将负面情绪积压。



痰湿体质

主要的特点表现为：体型相对较胖，脂肪容易在腹部堆积形成小肚子，平时容易出汗，同时也容易出现疲惫的感觉，相信你身边肯定也常常碰到这种体质的人。

养生方式：这种体质的人减肥就显得比较重要了，体重减轻之后身体素质会得到明显的提升，所以平时要少吃高能量的食物，油腻的食物，甜品少碰。同时注意配合一定量的运动，瑜伽和健身是不错的运动方式。

血瘀体质

身边这种体质的人也不在少数，如果你经常出现牙龈出血，眼睛出现血丝，那么很有可能就属于这种体质，而且容易出现烦躁，健忘的情绪，身体容易出现腰酸背痛的情况。

养生方式：平时可以多吃一点有助于活血的食物，比如绿茶，大枣，紫菜，黑豆等等。注意保持充足的睡眠，不要久坐，另外要注意口腔健康，记得早晚刷牙，烟酒，槟榔这些伤害牙齿和牙龈的不良习惯最好不要有。

特禀体质(过敏体质)

这种体质的人相对较少，主要表现为容易出现过敏的情况，比如对花粉或者粉尘过敏，还有的人会对食物过敏，比如海鲜，牛奶等等，可能有人会觉得牛奶怎么可能会过敏，但是事实确实是这样，如果你身边也有这样的人的话，请保持理解。

养生方式：最重要的一点就是远离过敏原，当然前提是自身要清楚对什么过敏，比如对花粉过敏的话尽量少去花园，对牛奶过敏的话要少碰奶制品，另外平时要少吃辛辣刺激性的和腥膻的食物。

结语：

以上就是关于九种体质类型的主要介绍，基本上来说中国人都属于这些体质类型的范畴，大家也可以自己对比一下，看看你属于哪种类型。即便你属于平和体质类型的话，也不能放纵自己，因为体质类型仅仅是健康的基础，但不代表你可以挥霍自己的身体。想要身体健康，最重要的还是在于平时的调养和护理，注重养生才是正解。

中医体质学是北京中医药大学博士生导师王琦教授所创！