这个200年前的元宵节风俗可帮身体排出积了一冬的污浊之气

今天是农历正月十五日，也是中国的传统节日元宵节，古人称“夜”为“宵”，正月十五日是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为“元宵节”，又称上元节、小正月、元夕或灯节，

自古元宵节的节目非常多，有赏花灯、吃汤圆、猜灯谜、放烟花，不少地方元宵节还增加了耍龙灯、耍狮子、踩高跷、划旱船、扭秧歌、打太平鼓等传统民俗表演。而其中有一个习俗却是春天最适宜的健身运动——走百病。

走百病又称“烤百病”“散百病”，听名字就知道和健康有关。这习俗最早起源于唐代，到了明清就成了传统元宵节里的一项重要风俗。在正月十五或十六这一天，一向大门不出二门不迈的女子，会穿着节日盛装，成群结队走出家门，，或走墙边，或过桥，或走郊外，这样可以驱病除灾。

为什么会有这样的习俗呢？正月十五正值初春，人们经过冬三月的闭藏，身体里都会积聚一些浊气、秽气，而春天一到，首先就要“发陈”，把这些陈谷子烂芝麻尽快排出体外，这样才能让身体更加通畅，为生机勃发做好准备。

此时走出家门，到户外散步，有助于更好地“发陈”，而且散步也是疏通经络、条畅气机的好方法。

不过春天的散步不能是那种速度很快的健步走，而是要很舒缓的、散散淡淡的，“披发缓行，广步于庭”，状态越是放松，生命力就越是蓬勃。

虽然步调要慢，但我们还可以走出点花样，让“走百病”的效果翻倍。

Part 1

踮脚尖走

当我们踮脚走路的时候，用的是前脚掌的力气，更确切的说应该是前脚掌内侧和大脚趾在起支撑作用，而足内侧有三条经络经过此处，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经，足太阴脾经，因此踮脚尖走路可以同时刺激到这三条经络。

可以每天踮起脚尖走十五到三十分钟，中间可以走走停停，累了就休息，能达到刺激经络的目的就可以了。

垫脚尖走路对平衡性有一定要求，很多人刚开始练的时候会很累，不过坚持锻炼一段时间就会习惯了。