352李心妍：大学生怎样养成好习惯

关键词：大学生；养成；好习惯

摘 要：大学生养成良好习惯需要从“认知”和“行为”两方面做起。“认知”上能理解“信念-行动-习惯-性格-命运”的环环相扣；能明确“习惯是培养出来的无意识的经常性行为”；能了解“习惯的养成需要长期坚持形成条件反射”。“行为”上能养成合理饮食健康作息身心兼修的生活习惯；能培养执行计划调整策略巩固提高的学习习惯；能锻炼认清自身平等交往宽容友善的社交习惯。

一、能理解“信念-行动-习惯-性格-命运”的环环相扣

一个人要成就学业、事业，要拥有美好人生，必须养成良好的学习、生活和工作习惯。那些优秀学生之所以优秀，是因为他们都养成了良好的学习生活习惯。俗语说，把一个信念播种下去，收获的是一个行动；把一个行动播种下去，收获的是一个习惯；把一个习惯播种下去，收获的是一个性格；把一个性格播种下去，收获的是一个命运。可见良好的习惯教育对一个人的成长和成功起着巨大的作用。因此，亟待在大学生中加强良好行为习惯养成教育。

二、能明确“习惯是培养出来的无意识的经常性行为”

既然要养成习惯，那必须了解习惯的定义。习惯是人们在社会生活中逐步形成的一贯的、稳定的行为方式，是通过外在的行动而表现的内在的比较稳固的、自动化的思想和意识。换句话说，习惯是主体内心下意识活动的结果，是既不需要外部监督，也不需要经过复杂的思想斗争和意志努力而自然流露出来的经常性行为。

三、能了解“习惯的养成需要长期坚持形成条件反射”

换句话说，习惯具有稳定性。习惯一旦形成，就会成为一个人的行为模式，引导和控制一个人，就会附着在身体上而成为其中的一部分，不易改变，甚至一旦中断，就会产生别扭、焦虑、紧张等负面情绪。习惯的养成，是一个长期艰苦的过程，要进行反复的训练和强化才能形成，培养一种好习惯和矫正一种坏习惯同样都要付出巨大努力。习惯一旦形成后，一般很难改变，并在长时期内发挥作用，影响到一个人的发展。二是情境性。从心理机制上看，习惯是由于反复练习而在人们头脑中建立起来的一系列条件反射，它是一种需要，具有自动化的作用，不需要别人监督和提醒，也不需要自己的意志努力，是一种省时省力的自然动作。那么，作为一名大学生，我们需要什么样的良好习惯呢？

四、能养成合理饮食健康作息身心兼修的生活习惯

为了提供足够的能量和精力，我们需要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯；合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久。能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。

五、能培养执行计划调整策略巩固提高的学习习惯

要养成良好的学习习惯，第一步就要说到做到，先对自己计划要做的一两件事情不打折扣的完成，下决心要改进的方面就力争付出行动．然后逐渐对更多的事情做到有始有终。在好习惯形成过程中，或者在坏习惯克服过程中，容易出现反复、拖拉、敷衍、放任等现象，容易出现跟着感觉走的现象。这就要求自己要严格监督自己，发现偶有偏离，立即作出调整。在此基础上．坚持和巩固，并持之以恒。

六、能锻炼认清自身平等交往宽容友善的社交习惯

性格内向孤僻成为大学生人际交往的一大障碍．要克服和消除它。除了正确地认识自己外，优化自己的性格是关键。大学生要通过多参加交往活动．在活动中有意识有目的地逐步培养自己开朗活泼的性格。不轻视别人，做到与人平等相处。在注重修身立己的同时，还要“宽以待人”。人各有别，人各有志，世上不存在完全相同的两片树叶．人与人之间是不可能完全一样的。因此，在与人交往时，不能过分苛求别人，责怪别人，要学会容忍，宽以待人。当然．宽以待人也是有原则的．并不是等于无原则地迁就别人。