每天做好“三个三”让你健康又长寿！

任何一个人都想长寿，但前提是要健康。而现在人们的生活环境，饮食习惯等等都不是那么的健康，身体很容易出现各种大小疾病的问题。所以，平常注意预防真的很重要，今天小编给大家介绍几个很平常的小事，只要坚持做，就让你离健康长寿更近一步了。

每天三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟，这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，因为头在上面位置，但是腿还是平的，这是一个适应、预热的过程。两条腿下垂在床沿又等半分钟，使心跳血管系统适应直立状态。这三个半分钟对于中老年人更应该注意，可以减少很多不必要的心脏猝死、心绞痛、脑出血等疾病。

每天三个半小时：早上运动半小时，可以跑跑步，打打太极等因人而异，但是运动一定要适量；中午睡半小时，可以补充睡眠；晚上走路半小时，晚上6至7时慢步行走半小时，可让中老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。

牢记三个运动标准数：三、五、七。三是最好一次三公里三十分钟以上；五是一个礼拜最少运动5次；七是运动到你的年龄加心律等于170。